\u00c9 sempre importante refletir que a crian\u00e7a de ontem \u00e9 o adulto de hoje e o av\u00f4 ou av\u00f3 de amanh\u00e3.<\/p>\n As doen\u00e7as associadas ao processo de envelhecimento e o in\u00edcio de doen\u00e7as cr\u00f4nicas podem ser prevenidos ou adiados.<\/p>\n De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Pan-Americana da Sa\u00fade (OPAS), estima-se que 17,5 milh\u00f5es de pessoas morreram por doen\u00e7as cardiovasculares. Outra causa comum \u00e9 o uso do tabaco, este tira a vida de mais de 7 milh\u00f5es de pessoas por ano. Al\u00e9m do uso do tabaco, a obesidade \u00e9 uma das principais causas de morte evit\u00e1veis em todo o mundo. Em cada ano, morrem milh\u00f5es de adultos em consequ\u00eancia da obesidade ou do sobrepeso.<\/p>\n Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), o sedentarismo \u00e9 o quarto maior fator de risco de mortalidade global no mundo, favorecendo o surgimento e o agravamento de uma s\u00e9rie de doen\u00e7as, como as do cora\u00e7\u00e3o, diabetes e c\u00e2ncer. Ainda de acordo com a OMS, at\u00e9 2025 o Brasil ser\u00e1 o sexto pa\u00eds do mundo em n\u00famero de idosos. A expectativa m\u00e9dia de vida tamb\u00e9m aumentou acentuadamente no pa\u00eds. Este acr\u00e9scimo do n\u00famero de anos de vida, no entanto, precisa ser acompanhado pela melhoria ou manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e qualidade de vida.<\/p>\n Uma pessoa com dores, com dificuldade para andar, com dificuldades financeiras, totalmente dependente de outras pessoas? Por este motivo precisa-se viver com mais sa\u00fade em todas as etapas da vida, privilegiando a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas no cotidiano e no lazer e o acesso a alimentos saud\u00e1veis. Em geral, \u00e9 menos dispendioso prevenir a doen\u00e7a do que trat\u00e1-la.<\/p>\n Segundo doutor Rafael Pacheco Terra, geriatra, as fam\u00edlias e os indiv\u00edduos precisam planejar e se preparar para a velhice. \u00c9 importante que cada indiv\u00edduo se esforce para adotar uma postura de pr\u00e1ticas saud\u00e1veis em todas as fases da vida. O envelhecimento \u00e9 inevit\u00e1vel, mas para que o envelhecimento seja uma experi\u00eancia positiva, precisa-se cuidar-se desde cedo.<\/p>\n Faz-se necess\u00e1ria a mudan\u00e7a de h\u00e1bitos culturais. Mude e ir\u00e1 mudar os pensamentos de pessoas ao seu redor. Crie h\u00e1bitos saud\u00e1veis de preven\u00e7\u00e3o a doen\u00e7as.<\/p>\n Segundo o Dr. Jos\u00e9 Mariano de Melo Garcia (m\u00e9dico de fam\u00edlia), exames e checkups preventivos s\u00e3o poderosas ferramentas da medicina para prevenir ou detectar doen\u00e7as. Uma s\u00e9rie delas deve ser realizada anualmente para se manter saud\u00e1vel ao longo da vida.<\/p>\n Colocar atividades no dia a dia, como por exemplo, trocar o controle remoto, elevador e todas essas facilidades por passos e atividades. Deve-se dar 10.000 passos por dia. Basta utilizar a tecnologia para verificar sua caminhada di\u00e1ria.<\/p>\n Cada um deve encontrar seu ritmo. A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, de intensidade moderada, durante meia hora por dia \u00e9 suficiente para deixar de ser sedent\u00e1rio. Esses 30 minutos podem ser cont\u00ednuos ou divididos em tr\u00eas per\u00edodos de 10 minutos cada. De acordo com o United States Departament of Health and Human Services, \u00e9 importante que os adultos pratiquem duas horas de muscula\u00e7\u00e3o por semana, al\u00e9m dos 30 minutos de caminhada por dia.<\/p>\n Pequenas mudan\u00e7as de comportamento no dia a dia, como subir escadas, descer do \u00f4nibus um ponto antes e caminhar at\u00e9 o trabalho, passear com cachorro e lavar o carro, podem ajudar a se movimentar mais e servir como um est\u00edmulo para o in\u00edcio de uma atividade f\u00edsica di\u00e1ria.<\/p>\n Mas por qual motivo devo ter uma vida ativa e saud\u00e1vel? Uma vida ativa e saud\u00e1vel melhora nossa sa\u00fade em todos os aspectos, principalmente nos aspectos mentais e sociais. E pode ajudar significativamente as pessoas a ficarem independentes o m\u00e1ximo de tempo poss\u00edvel. Al\u00e9m disso os custos m\u00e9dicos ir\u00e3o ser bem menores na terceira idade. Ou seja, bom para sa\u00fade e bom para o bolso.<\/p>\n Exercer o autocontrole sobre sua pr\u00f3pria vida est\u00e1 relacionado \u00e0s escolhas pessoais de comportamento durante toda a vida. Saber superar adversidades determina o n\u00edvel de adapta\u00e7\u00e3o a mudan\u00e7as, como por exemplo a aposentadoria e a crises do processo de envelhecimento, como o surgimento de doen\u00e7as.<\/p>\n Apesar de todos esses benef\u00edcios, uma grande propor\u00e7\u00e3o da popula\u00e7\u00e3o leva uma vida sedent\u00e1ria na maioria dos pa\u00edses. Por este motivo a realiza\u00e7\u00f5es de a\u00e7\u00f5es para promover sa\u00fade se veem necess\u00e1rias.<\/p>\n Acompanhando as tend\u00eancias mundiais, a tecnologia pode ajudar na implementa\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis. De acordo com a pesquisa do Instituto Locomotiva, 5,2 milh\u00f5es de pessoas acima dos 60 anos utilizam a internet .<\/p>\n Participe tamb\u00e9m do CONAVAS – Congresso Nacional Online Viver Ativo e Saud\u00e1vel, realizado anualmente onde voc\u00ea ter\u00e1 acesso a valiosos conhecimentos e descobertas trazidos por pesquisadores e cientistas.![\"vida](\"http:\/\/ativoesaudavel.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/habitos-de-vida-saudaveis.jpg\" "\\"vida")
<\/a>Homens e mulheres que desenvolvem h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis vivem por mais tempo e com maior qualidade de vida. Por isso, nunca \u00e9 tarde para se adotar um estilo de vida saud\u00e1vel e ter mais sa\u00fade e bem-estar.<\/p><\/blockquote>\nComo voc\u00ea se imagina aos 90 anos idade?<\/h2>\n
\nOu o leitor prefere se imaginar saud\u00e1vel, aproveitando a vida com os parentes e amigos, com dinheiro no bolso suficiente para manter a independ\u00eancia?<\/p>\nDe acordo com o Coach Jo\u00e3o Ernani Antunes Costa J\u00fanior, 80% das ocorr\u00eancias de problemas com a sa\u00fade poderiam ser evitadas com medidas simples de h\u00e1bitos saud\u00e1veis. Afinal uma caminhada de 30 minutos \u00e9 melhor do que uma corrida de 3 quil\u00f4metros que a maioria das pessoas n\u00e3o faz. Diversos aplicativos podem ser utilizados para monitorar estas e outras atividades.<\/h5>\n
A ado\u00e7\u00e3o de estilos de vida saud\u00e1veis e a participa\u00e7\u00e3o ativa no cuidado da pr\u00f3pria sa\u00fade s\u00e3o importantes em todos os est\u00e1gios da vida.<\/h5>\n
Seja mais ativo no dia a dia.<\/h5>\n
\nhttp:\/\/www.conavas.com.br<\/a><\/p>\n