{"id":9272,"date":"2018-08-29T15:40:09","date_gmt":"2018-08-29T18:40:09","guid":{"rendered":"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/?p=9272"},"modified":"2018-08-29T15:40:09","modified_gmt":"2018-08-29T18:40:09","slug":"o-poder-do-habito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/o-poder-do-habito\/","title":{"rendered":"O Poder do H\u00e1bito – Porque fazemos o eu fazemos na vida e nos neg\u00f3cios?"},"content":{"rendered":"

Responda r\u00e1pido?<\/p>\n

Como viver uma vida saud\u00e1vel e ativa?<\/p>\n

Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar que as pessoas que tem uma vida plena e que conseguem realizar os seus sonhos pessoais e profissionais tem uma rotina muito bem estabelecida?<\/p>\n

Neste conte\u00fado vou revelar para voc\u00ea o poder do h\u00e1bito.<\/p>\n

Fica a indica\u00e7\u00e3o de leitura do livro o Poder do H\u00e1bito de Charles Duhigg.<\/p>\n

Porque fazemos o eu fazemos na vida e nos neg\u00f3cios?<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Esta \u00e9 uma pergunta simples mas que pode gerar um grande conhecimento. Quando paramos para analisar o que estamos fazendo em nosso dia a dia, encontramos h\u00e1bitos ruins, negativos e n\u00e3o saud\u00e1veis e h\u00e1bitos bons, positivos e  saud\u00e1veis. O importante \u00e9 ter clareza do que devemos fazer realmente que ir\u00e1 nos levar em dire\u00e7\u00e3o a resultados fant\u00e1sticos.<\/p>\n

Ent\u00e3o para iniciar vamos entender melhor o que s\u00e3o h\u00e1bitos.<\/p>\n

H\u00e1bitos s\u00e3o a\u00e7\u00f5es autom\u00e1ticas que fazemos sem perceber.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Ent\u00e3o podemos desenvolver h\u00e1bitos Positivos e Negativos para nossa vida?<\/p>\n

Claro que sim, mas antes vamos ver alguns exemplos de h\u00e1bitos positivo e negativos.<\/p>\n

Exemplo de h\u00e1bitos ruins, negativos, n\u00e3o saud\u00e1veis<\/p>\n

    \n
  1. Fumar<\/li>\n
  2. Comer demais<\/li>\n
  3. Assistir televis\u00e3o o tempo todo<\/li>\n
  4. Ficar navegando na internet sem foco<\/li>\n
  5. Ingerir Bebida alco\u00f3lica em excesso<\/li>\n
  6. Procrastinar o que deve ser feito<\/li>\n
  7. Ter Pensamentos Negativos<\/li>\n
  8. Assistir ou escutar not\u00edcias ruins o tempo todo nas televis\u00f5es e nos r\u00e1dios<\/li>\n
  9. Dormir fora do hor\u00e1rio<\/li>\n
  10. Falar mal dos ourtos<\/li>\n
  11. N\u00e3o fazer exerc\u00edcios diariamente<\/li>\n
  12. N\u00e3o achar que \u00e9 capaz de realizar mais<\/li>\n<\/ol>\n

    Exemplo de h\u00e1bitos bons, positivos, saud\u00e1veis<\/p>\n

      \n
    1. Acordar bem disposto<\/li>\n
    2. Fazer um exerc\u00edcio diariamente<\/li>\n
    3. Arrumar a cama<\/li>\n
    4. Escovar os dentes<\/li>\n
    5. Dormir na hora planejada<\/li>\n
    6. Manter a casa limpa<\/li>\n
    7. Beber bastante \u00e1gua durante o dia<\/li>\n
    8. Comer de uma forma saud\u00e1vel sem excessos<\/li>\n
    9. Cultivar pensamentos positivos<\/li>\n
    10. Cultivar bons relacionamentos<\/li>\n
    11. Abra\u00e7ar com carinho<\/li>\n
    12. Beijar com amor<\/li>\n
    13. Estudar o que \u00e9 importante<\/li>\n
    14. Ler<\/li>\n
    15. Aprender um nova lingua<\/li>\n
    16. Escrever<\/li>\n
    17. Desenvolver uma rotina saud\u00e1vel matinal<\/li>\n
    18. Meditar<\/li>\n<\/ol>\n

      Para desenvolver um h\u00e1bito \u00e9 muito f\u00e1cil!<\/p>\n

      Vamos entender como  funciona o loop do h\u00e1bito<\/p>\n

      Primeiro h\u00e1 uma deixa, est\u00edmulo que manda seu c\u00e9rebro entrar em modo autom\u00e1tico, e indica qual h\u00e1bito ele deve usar. Depois h\u00e1 a rotina, que pode ser f\u00edsica, mental ou emocional. Finalmente, h\u00e1 a recompensa, que ajuda seu c\u00e9rebro a saber se vale a pena memorizar este loop espec\u00edfico para o futuro. (fonte: livro O poder do H\u00e1bito)<\/p>\n

       <\/p>\n

      \"h\u00e1bito\"<\/a><\/p>\n

      Ao longo do tempo, este loop – deixa, rotina; deixa, recompensa – se torna cada vez mais autom\u00e1tico. A deixa e a reconpensa v\u00e3o se entrela\u00e7ando at\u00e9 que surja um poderoso senso de antecipa\u00e7\u00e3o e desejo. Por fim, seja num laborat\u00f3rio gelado do MIT ou na garagem da sua casa, um h\u00e1bito nasce. (fonte: livro O poder do H\u00e1bito)<\/p>\n

      Os h\u00e1bitos s\u00e3o inevit\u00e1veis, eles pode  ser ignorados, alterados ou substitu\u00eddos. Para fazer isto \u00e9 importante identificar quais s\u00e3o os seus h\u00e1bitos ruins e como voc\u00ea esta se recompensado por eles.<\/p>\n

      Ent\u00e3o vamos entender um novo h\u00e1bito.<\/h2>\n

      Porque voc\u00ea escova os dentes?<\/p>\n

      Provavelmente voc\u00ea foi influenciado por uma propaganda feita por Claude Hopkins. Nesta propaganda ele fala para voc\u00ea passar a l\u00edngua nos dentes e logo voc\u00ea vai sentir a pel\u00edcula dent\u00e1ria (deixa) e vai ver que seu dente est\u00e1 sujo. Ent\u00e3o voc\u00ea vai escovar os dentes pois a recompensa vai ser fant\u00e1stica. Afinal quem n\u00e3o quer ser mais bonito? Quem n\u00e3o quer um sorriso mais bonito?<\/p>\n

      Espero que esteja ficando claro.<\/p>\n

      Vamos agora imaginar o h\u00e1bito da caminhada.<\/p>\n

      Para caminhar precisamos somente de um t\u00eanis e podemos fazer isto gratuitamente em qualquer lugar do mundo.<\/p>\n

      Ent\u00e3o temos que pensar … Quais recompensas terei se caminhar 30 minutos por dia?<\/p>\n

      Ficarei mais bonito, viverei mais e mais saud\u00e1vel.<\/p>\n

      Agora s\u00f3 falta a deixa….<\/h3>\n

      Eu quero caminhar e serei recompensado ficando mais bonito e mais saud\u00e1vel. Para isto basta eu ter um t\u00eanis e come\u00e7ar e vou colocar um alarme todos os dias as 6:00 no meu celular para me lembrar.<\/p>\n

      Pronto voc\u00ea acabou de criar um h\u00e1bito novo para sua vida.<\/p>\n

      Esta foi a minha forma de encontrar a minha deixa.<\/p>\n

      E voc\u00ea ? Qual a sua deixa para come\u00e7ar a desenvolver h\u00e1bitos saud\u00e1veis?<\/p>\n

      Encontrar a deixa n\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil  mas \u00e9 importante voc\u00ea identificar qual deixa te motiva para iniciar um novo h\u00e1bito.<\/p>\n

      Para eliminar um h\u00e1bito ruim fa\u00e7a as seguintes perguntas durante 3 dias:<\/p>\n