{"id":9122,"date":"2018-05-24T19:29:25","date_gmt":"2018-05-24T22:29:25","guid":{"rendered":"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/?p=9122"},"modified":"2025-03-25T10:50:59","modified_gmt":"2025-03-25T13:50:59","slug":"receita-facil-coxinha-fit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/receita-facil-coxinha-fit\/","title":{"rendered":"Receita f\u00e1cil: Coxinha Fit (ideal para consumir no pr\u00e9-treino)"},"content":{"rendered":"

Coxinha Fit (ideal para consumir no pr\u00e9-treino)<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a>Ol\u00e1, pessoa saud\u00e1vel<\/a>!<\/p>\n

Hoje iremos disponibilizar uma receita deliciosa e f\u00e1cil de fazer.<\/p>\n

Essa receita \u00e9 ideal para voc\u00ea que adora praticar atividade f\u00edsica de longa dura\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Pois, os ingredientes que a comp\u00f5em s\u00e3o de baixo \u00edndice glic\u00eamico.<\/p>\n

Contudo, o tempo de preparo desta refei\u00e7\u00e3o \u00e9 de 45 minutos.<\/p>\n

Portanto, o ideal \u00e9 deixar prontinho da geladeira e aquecer quando for comer.<\/p>\n

Vamos aprender como preparar uma Coxinha Fit?<\/strong><\/h3>\n

Tempo de preparo: aproximadamente 45 min<\/p>\n

Rendimento de por\u00e7\u00f5es: 6 por\u00e7\u00f5es<\/p>\n

INGREDIENTES<\/strong><\/h2>\n

MASSA<\/strong><\/h3>\n

1 x\u00edcara de batata doce (cozida e amassada com sal a gosto)<\/p>\n

Linha\u00e7a<\/p>\n

RECHEIO<\/strong><\/h3>\n

1 x\u00edcara de frango cozido temperado e desfiado (ou qualquer recheio de sua prefer\u00eancia, mas que seja um recheio seco)<\/p>\n

MODO DE PREPARO<\/strong><\/h3>\n

Primeiramente, voc\u00ea precisa bater a linha\u00e7a no liquidificador e reservar.<\/p>\n

    \n
  1. Depois, fa\u00e7a bolinhas com a batata doce bem amassada.<\/li>\n
  2. Logo ap\u00f3s, fa\u00e7a um disco com essas bolinhas.<\/li>\n
  3. Ou seja, voc\u00ea dever\u00e1 nesta etapa colocar no centro o recheio escolhido, o de frango desfiado (ou outro de sua prefer\u00eancia).<\/li>\n
  4. Para fazer em formato de coxinha, basta afinar um dos lados ap\u00f3s fechar.<\/li>\n
  5. Depois passe na farinha da linha\u00e7a que voc\u00ea bateu no liquidificador, inicialmente.<\/li>\n
  6. Pronto. Agora basta colocar no forno, num refrat\u00e1rio antiaderente, a 180\u00baC, por aproximadamente 30 minutos ou at\u00e9 dourar.<\/li>\n<\/ol>\n

    Benef\u00edcios da Batata doce no treino<\/strong><\/h3>\n

    A batata doce possui um \u00edndice glic\u00eamico de, aproximadamente, 70 e uma carga glic\u00eamica de 22, significando que ela \u00e9 digerida com rapidez, sendo um alimento ideal<\/a> n\u00e3o s\u00f3 para o pr\u00e9, mas tamb\u00e9m nos p\u00f3s treinos, quando o intuito \u00e9 ganho de energia.<\/p>\n

    Por ser rica em fibra, a batata doce, \u00e9 bastante utilizada em dietas para quem pratica atividades f\u00edsicas.<\/p>\n

    Ou seja, as dietas com maior quantidade de fibras ajudam na redu\u00e7\u00e3o do apetite.<\/p>\n

    Portanto, podem auxiliar na diminui\u00e7\u00e3o de gordura corporal.<\/p>\n

    Assim como previne a obten\u00e7\u00e3o da gordura na constru\u00e7\u00e3o de massa muscular.<\/p>\n

    Leia tamb\u00e9m<\/p>\n

    Alimenta\u00e7\u00e3o na gesta\u00e7\u00e3o: aprenda a potencializar sua sa\u00fade!<\/a><\/p>\n

    Conhe\u00e7a 15 alimentos que podem deixar seus \u00f3rg\u00e3os mais saud\u00e1veis<\/a><\/p>\n

    Estilo de vida saud\u00e1vel, 7 (f\u00e1ceis) h\u00e1bitos para uma vida saud\u00e1vel<\/p>\n

    Melhore sua vida: o poder das escolhas<\/a><\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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