{"id":9114,"date":"2018-05-23T15:07:39","date_gmt":"2018-05-23T18:07:39","guid":{"rendered":"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/?p=9114"},"modified":"2018-05-23T15:07:39","modified_gmt":"2018-05-23T18:07:39","slug":"beneficios-corrida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/beneficios-corrida\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios da corrida: por que correr na terceira idade?"},"content":{"rendered":"

Benef\u00edcios da corrida: por que correr na terceira idade?<\/p>\n

\"\"<\/a>Ol\u00e1 pessoa saud\u00e1vel<\/a>!<\/p>\n

Hoje gostaria de compartilhar com voc\u00eas um momento de vida pelo qual estou passando.<\/p>\n

Sempre que me dediquei a praticar alguma atividade f\u00edsica<\/a>, as op\u00e7\u00f5es que vinham em minha mente eram (vou colocar na ordem da minha prefer\u00eancia):<\/p>\n

1. Aula de localizada
\n2. Muscula\u00e7\u00e3o
\n3. Jump
\n4. Aula de Bike
\n5. Esteira
\n6. Aula de step<\/p>\n

Mas, tem um detalhe, eu que sempre procurava uma academia e me matriculava, resolvi tentar algo novo<\/a>.<\/p>\n

Este ano, eu e meu esposo resolvemos mudar a rotina dos nossos exerc\u00edcios.<\/p>\n

Ao inv\u00e9s de ir para um local fechado, optamos por caminhadas di\u00e1rias de 6km a 8km, realizada em, aproximadamente, 1 hora.<\/p>\n

No entanto, n\u00e3o optamos em fazer estas caminhadas do modo tradicional, em academias, em esteiras.<\/p>\n

Como somos aben\u00e7oados por viver numa cidade, com uma das orlas mar\u00edtimas mais belas do Brasil, Macei\u00f3-AL, decidimos caminhar na praia.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Venha conhecer este lugar incr\u00edvel!<\/p>\n

Exerc\u00edcio ao ar livre<\/strong><\/h3>\n

Que maravilha poder sentir o vento no rosto. Olhar os coqueiros balan\u00e7ando. O vai e vem do mar.<\/p>\n

Entretanto, todo este cen\u00e1rio, eu j\u00e1 observava, j\u00e1 admirava!<\/p>\n

Amo observar a imensid\u00e3o do nosso mar. Pois, fomos, verdadeiramente agraciados com a natureza exuberante.<\/p>\n

Mas sabe o que mais me encantou e impressionou ao come\u00e7ar minhas atividades ao ar livre?<\/p>\n

Ver quantas pessoas da terceira idade est\u00e3o correndo, n\u00e3o apenas caminhando.<\/p>\n

Uau!! Que incr\u00edvel!! Que resist\u00eancia!! Que f\u00f4lego!! Que for\u00e7a de vontade!! Que preparo f\u00edsico e mental!!<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o s\u00e3o poucas! S\u00e3o in\u00famera e in\u00fameras pessoas maiores de 65 anos correndo e com muita disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Quais os reais benef\u00edcios da corrida na terceira idade?<\/strong><\/h3>\n

Sabemos que a pr\u00e1tica regular de alguma atividade f\u00edsica<\/a> reduz, de forma significativa, a incid\u00eancia de comorbidades.<\/p>\n

Contudo, caso voc\u00ea j\u00e1 esteja na terceira idade<\/a> e deseja mudar seus h\u00e1bitos, o ideal \u00e9 fazer de maneira segura.<\/p>\n

Primeiramente, indo a um especialista, para passar por uma avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 necess\u00e1rio que as caminhadas sejam introduzidas aos poucos.<\/p>\n

Pois, trata-se de um exerc\u00edcio que mexe com articula\u00e7\u00f5es e frequ\u00eancia card\u00edaca.<\/p>\n

Ent\u00e3o, siga as recomenda\u00e7\u00f5es do especialista para evitar les\u00f5es e ter que interromper seus exerc\u00edcios.<\/p>\n

Benef\u00edcios<\/strong><\/h4>\n
    \n
  1. Melhora no condicionamento aer\u00f3bico<\/li>\n
  2. Obten\u00e7\u00e3o de massa muscular<\/li>\n
  3. Dom\u00ednio da glicemia<\/li>\n
  4. Diminui\u00e7\u00e3o do peso corporal<\/li>\n
  5. Dom\u00ednio da press\u00e3o arterial em repouso<\/li>\n
  6. Melhora da autoestima<\/li>\n
  7. Sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar f\u00edsico e emocional<\/li>\n<\/ol>\n

    Se na sua cidade n\u00e3o tem uma orla maravilhosa para come\u00e7ar a iniciar suas caminhadas, mas com certeza ter\u00e1 um lugar lindo que voc\u00ea aprecie.<\/p>\n

    Fa\u00e7a deste lugar, o constante encontro com sua melhoria cont\u00ednua.<\/p>\n

    Onde voc\u00ea ir\u00e1 revigorar suas energias<\/a> e revitalizar suas for\u00e7as.<\/p>\n

    A corrida, (independente de idade e peso), pode auxiliar na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as.<\/p>\n

    Al\u00e9m disso, reduz as dores nas articula\u00e7\u00f5es e tonifica a musculatura.<\/p>\n

    Um passo de cada vez.<\/p>\n

    Todavia, voc\u00ea pode estar pensando: \u201cMas eu n\u00e3o tenho f\u00f4lego\u201d!!<\/p>\n

    Calma l\u00e1!<\/p>\n

    Com treino, persist\u00eancia, determina\u00e7\u00e3o, muita hidrata\u00e7\u00e3o, alimenta\u00e7\u00e3o adequada<\/a> e pensamentos positivos: voc\u00ea conseguir\u00e1.<\/p>\n

    Pense numa grande engrenagem e que cada componente desse \u00e9 respons\u00e1vel por fazer tudo funcionar.<\/p>\n

    Leia tamb\u00e9m<\/p>\n

    \u00c9 poss\u00edvel ficar mais jovem com o passar dos anos?<\/a><\/p>\n

    Ballet: como aprender a dan\u00e7ar depois dos 40 anos?<\/a><\/p>\n

    Medicina do Esporte: atividade f\u00edsica e sa\u00fade dos maiores de 60 anos<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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