![\"\"](\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/\u00f3rg\u00e3os-1.jpg\" "\\"\u00f3rg\u00e3os")
<\/a>Uma \u00f3tima forma ter os alimentos 100 % naturais \u00e9 montar a pr\u00f3pria horta. \u00c9 uma boa dica para garantir ficar livres de agrot\u00f3xicos e outras subst\u00e2ncias t\u00f3xicas.<\/p><\/div>\n
Ol\u00e1, pessoa ativa e saud\u00e1vel!<\/p>\n
Viver ativo<\/a> e saud\u00e1vel \u00e9 estar alinhado entre o ser, pensar e o agir.<\/p>\n Ou seja, manter-se em equil\u00edbrio e realizar escolhas assertivas em seu dia a dia.<\/p>\n N\u00e3o adianta eu pensar em ter uma vida mais saud\u00e1vel e quando vou ao supermercado ao inv\u00e9s de alimentos in natura, eu opto pelos ultraprocessados.<\/p>\n N\u00f3s precisamos entrar em harmonia com nossos valores (aquilo que nos movem), ter um sono mais tranquilo e desacelerar os pensamentos.<\/p>\n A natureza \u00e9 rica e abundante em alimentos<\/a> que podem ser respons\u00e1veis pela \u00f3tima performance dos nossos \u00f3rg\u00e3os.<\/p>\n Cada um desses nutrientes, age de forma espec\u00edfica, em determinadas partes do nosso corpo.<\/p>\n Uns auxiliam no metabolismo, outros agem diretamente no f\u00edgado, ou cora\u00e7\u00e3o, rins, pele, cabelo, olhos, c\u00e9rebro, entre outros.<\/p>\n Por isso, incluir pequenas por\u00e7\u00f5es di\u00e1rias em nossa alimenta\u00e7\u00e3o, poder\u00e1 facilitar e ampliar o funcionamento dos nossos \u00f3rg\u00e3os e promover mais sa\u00fade.<\/p>\n Com isso, contribuiremos para que os \u00f3rg\u00e3os retardem a degenera\u00e7\u00e3o e melhorem seu vigor.<\/p>\n Segundo o m\u00e9dico geriatra e professor da USP<\/a> Paulo Camiz:<\/p>\n “A evolu\u00e7\u00e3o da alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e1 intimamente ligada \u00e0 evolu\u00e7\u00e3o da esp\u00e9cie. Nos \u00faltimos cem anos, estamos sofrendo uma mudan\u00e7a muito grande, que est\u00e1 levando as pessoas a ficarem cada vez mais doentes\u201d.<\/p>\n O processo do crescimento dos alimentos industrializados e ultraprocessados<\/a> pode estar afetando e contribuindo para estas mudan\u00e7as citadas pelo Dr. Paulo.<\/p>\n Ideal para o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Pois, possui minerais, como c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo e vitaminas do complexo B.<\/p>\n Assim como \u00e9 rico em fibra sol\u00favel, favorece a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de colesterol e a\u00e7\u00facar<\/a> no sangue, preserva o organismo no combate ao desenvolvimento de co\u00e1gulos.<\/p>\n Tamb\u00e9m favorece o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n O salm\u00e3o tamb\u00e9m, pois, s\u00e3o peixes ricos em \u00f4mega 3, esp\u00e9cie de gordura boa para amenizar a forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos.<\/p>\n Al\u00e9m disso, colabora para elevar as condi\u00e7\u00f5es do colesterol<\/a> bom (HDL) e impedir a acumula\u00e7\u00e3o de gordura nos vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n Ideal para o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n As frutas s\u00e3o ricas em vitamina C, fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis que operam na preven\u00e7\u00e3o das doen\u00e7as card\u00edacas, colesterol alto e obesidade<\/a>.<\/p>\n Acerola, laranja, mexerica, lim\u00e3o e lima da p\u00e9rsia s\u00e3o exemplos de frutas c\u00edtricas.<\/p>\n Pr\u00f3prio para pele, unhas e cabelo.<\/p>\n Pois, \u00e9 rico em \u00f4mega 9, uma gordura que diminui a inflama\u00e7\u00e3o da pele e proporciona mais brilho e vitalidade aos cabelos\/unhas.<\/p>\n Quando comido no per\u00edodo noturno, \u00e9 poss\u00edvel promover o GH no organismo.<\/p>\n GH \u00e9 um horm\u00f4nio que, nos adultos, desenvolve a massa muscular.<\/p>\n Procure um nutricionista ele poder\u00e1 ser um excelente aliado.<\/p>\n Excelente para pele, unhas e cabelo.<\/p>\n Pois, \u00e9 farta em \u00e1cido el\u00e1gico (tamb\u00e9m encontrado nas castanhas), que tem atributos antibacterianas e anticancer\u00edgenas.<\/p>\n Ideal para o c\u00e9rebro.<\/p>\n Pois, as fontes de \u00f4mega 3, funcionam como mat\u00e9ria-prima para a constru\u00e7\u00e3o dos neur\u00f4nios, que s\u00e3o as c\u00e9lulas cerebrais.<\/p>\n Al\u00e9m disso, as ostras cont\u00eam zinco, que opera na performance<\/a> dos neur\u00f4nios, na recorda\u00e7\u00e3o, aten\u00e7\u00e3o e na concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Ideal para o c\u00e9rebro.<\/p>\n A partir de uma investiga\u00e7\u00e3o cient\u00edfica feita nos EUA ficou conclu\u00eddo que ingerir uma fra\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de folhas verde-escuras, como couve, r\u00facula e espinafre, \u00e9 poss\u00edvel rejuvenescer o c\u00e9rebro.<\/p>\n Que incr\u00edvel!<\/p>\n Esta pesquisa avaliou 900 pessoas idosas durante 10 anos.<\/p>\n O objetivo da pesquisa foi observar sua dieta durante todo esse tempo.<\/p>\n Aqueles que se alimentavam desses vegetais, com maior regularidade, apresentaram mais sa\u00fade mental. Ou seja, o decl\u00ednio mental pode ser postergado com sua dieta.<\/p>\n \u00d3timo para o c\u00e9rebro.<\/p>\n Funciona como uma blindagem ao cora\u00e7\u00e3o, e auxilia na diminui\u00e7\u00e3o da degenera\u00e7\u00e3o cerebral.<\/p>\n Por possuir antioxidantes \u00e9 ideal em atacar os radicais livres que arru\u00ednam o desempenho cerebral.<\/p>\n Muito bom para os rins.<\/p>\n As amoras, os mirtilos, as framboesas e os morango s\u00e3o excelentes exemplos das frutas com abund\u00e2ncia de antioxidantes.<\/p>\n Al\u00e9m disso, possuem diversos nutrientes que reduzem as inflama\u00e7\u00f5es e ajudam na fun\u00e7\u00e3o da bexiga.<\/p>\n \u00d3tima para os rins.<\/p>\n Esta fruta \u00e9 composta por mais de 90% de \u00e1gua, portanto uma excelente aliada para conservar nossos \u00f3rg\u00e3os do corpo hidratados.<\/p>\n Por isso, ela estimula os rins e impede a reten\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria. Distintos alimentos, como o mel\u00e3o e o pepino, tamb\u00e9m podem ajudar na hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Ideal para os rins.<\/p>\n Pois, al\u00e9m de ser excelente para os neur\u00f4nios, alimentar-se com couve auxilia na elimina\u00e7\u00e3o toxinas e \u00e1cido \u00farico, subst\u00e2ncias mal\u00e9ficas aos nossos rins por conta da vitamina C e do enxofre.<\/p>\n Excelente para o f\u00edgado.<\/p>\n O abacaxi \u00e9 uma fruta rica em bromelina que \u00e9 uma enzima que ajuda na digest\u00e3o de comidas ricas em prote\u00ednas, como carnes e aves.<\/p>\n Por isso, o abacaxi colabora para desocupar o exagero de gorduras e toxinas aglomeradas no f\u00edgado.<\/p>\n \u00d3tima para o f\u00edgado.<\/p>\n A \u00e1gua \u00e9 quem impulsiona o f\u00edgado a funcionar em plenitude, auxiliando o \u00f3rg\u00e3o a expelir as toxinas.<\/p>\n A dica \u00e9 ingerir pelo menos dois litros por dia. Alguns m\u00e9dicos, como o Dr. Dayan Siebra<\/a> indica sempre colocar um pouco de lim\u00e3o<\/a> (sem a\u00e7\u00facar) em uma garrafa com \u00e1gua e passar o dia bebendo.<\/p>\n Muito bom para o f\u00edgado.<\/p>\n Pois, al\u00e9m de bloquear as toxinas como uma esp\u00e9cie de filtro, o f\u00edgado \u00e9 o encarregado por fabricar o suco biliar, que age na digest\u00e3o de gorduras<\/a>.<\/p>\n Os nutrientes que est\u00e3o presentes no gengibre ajudam na excre\u00e7\u00e3o da bile.<\/p>\n Ideal para o f\u00edgado.<\/p>\n Quando consumimos peixes, especialmente os que s\u00e3o grelhados (nada de fritura), contribu\u00edmos para a prote\u00e7\u00e3o do f\u00edgado contra a abund\u00e2ncia de gordura neste \u00f3rg\u00e3o.<\/p>\n Por isso, que incluir em sua dieta alimentos com elevado teor de poli-insaturadas, principalmente o \u00f4mega 3<\/a>, ajuda o nosso f\u00edgado.<\/p>\n Como nossa natureza \u00e9 bela e perfeita.<\/p>\n Quantos nutrientes maravilhosos podem nos beneficiar!!!<\/p>\n Muito bom poder compartilhar com voc\u00ea um conte\u00fado rico de conhecimento, assim conseguiremos cuidar mais adequadamente dos nossos \u00f3rg\u00e3os.<\/p>\n Leia tamb\u00e9m<\/p>\n Acerola: conhe\u00e7a seu grande poder nutricional e os benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade<\/a><\/p>\n Rela\u00e7\u00e3o pais e filhos: como os exemplos influenciam no aprendizado<\/a><\/p>\nAlimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel para nossos \u00f3rg\u00e3os<\/h3>\n
Pesquisas Cient\u00edficas: nutrientes e os \u00f3rg\u00e3os<\/strong><\/h3>\n
Dr. Paulo juntamente com duas nutricionistas, Alessandra Luglio e Rachel Faria, apontam:<\/strong><\/h3>\n
Alguns alimentos e seus benef\u00edcios a cada parte do corpo\/\u00f3rg\u00e3o<\/strong><\/h3>\n
1 Farelo de aveia<\/strong><\/h4>\n
2 Sardinha<\/strong><\/h4>\n
3 Frutas c\u00edtricas<\/strong><\/h4>\n
4 Abacate<\/strong><\/h4>\n
5 Rom\u00e3<\/strong><\/h4>\n
6 Ostras<\/strong><\/h4>\n
7 Folhas verde-escuras<\/strong><\/h4>\n
8 Azeite de oliva (in natura)<\/strong><\/h4>\n
9 Frutas vermelhas<\/strong><\/h4>\n
10 Melancia<\/strong><\/h4>\n
11 Couve<\/strong><\/h4>\n
12 Abacaxi<\/strong><\/h4>\n
13 \u00c1gua<\/strong><\/h4>\n
14 Gengibre<\/strong><\/h4>\n
15 Peixes<\/strong><\/h4>\n