![\"\"](\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/paciencia.jpg\" "\\"paci\u00eancia\\"")
<\/a><\/p>\nOl\u00e1, tudo bem?<\/p>\n
Viver Ativo e Saud\u00e1vel deve ser encarado como algo simples e que possamos nos sentir assim em todas as \u00e1reas de nossas vidas.<\/p>\n
Vamos conversar sobre a paci\u00eancia e como negligenciando algumas coisas podemos estar afastando ela de n\u00f3s?<\/p>\n
A paci\u00eancia \u00e9 uma das qualidades dos seres humanos baseados no autodom\u00ednio emocional.<\/p>\n
Ou seja, ocorre quando uma pessoa consegue suportar passar por situa\u00e7\u00f5es inc\u00f4modas e desagrad\u00e1veis mantendo seus n\u00edveis de calma e concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Ela \u00e9, essencialmente, fundamentada na toler\u00e2ncia a partir da observa\u00e7\u00e3o dos erros alheios, ou mesmo diante de situa\u00e7\u00f5es e epis\u00f3dios vivenciados e indesejados no dia a dia.<\/p>\n
O ato de possuir paci\u00eancia pode tamb\u00e9m expressar a sua perseveran\u00e7a em correla\u00e7\u00e3o a algo.<\/p>\n
Por exemplo, quando uma situa\u00e7\u00e3o n\u00e3o tem previs\u00e3o concreta para acontecer, referimo-nos a essas pessoas como perseverantes e pacientes.<\/p>\n
Por outro lado, quando nos referimos as pessoas que n\u00e3o toleram esperar nem cinco minutos por nada e j\u00e1 viram a mesa.<\/p>\n
Esses, que \u201cperdem\u201d a sua muito facilmente o chamamos de intolerantes.<\/p>\n
Persist\u00eancia e a paci\u00eancia<\/strong><\/h3>\nPercebe que o desenvolvimento da paci\u00eancia pode ser a chave que voc\u00ea tanto buscou em sua vida?<\/p>\n
Pois sem ela voc\u00ea n\u00e3o conseguiria esperar os tr\u00eas meses de dieta que a sua nutricionista receitou.<\/p>\n
Ou, a data do seu casamento que ficou marcada para daqui h\u00e1 dois anos.<\/p>\n
Ou, n\u00e3o toleraria ter que estudar mais um ano para o t\u00e3o sonhado concurso, entendes?<\/p>\n
As coisas mais relevantes que aspiramos em nossas vidas, seja pessoal ou profissionalmente falando, requer que nos apliquemos e consigamos aguardar os resultados.<\/p>\n
A grande not\u00edcia para voc\u00ea que se considera uma pessoa sem paci\u00eancia \u00e9 que ela pode ser desenvolvida gradativamente, com persist\u00eancia e dedica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Paci\u00eancia tem limite?<\/strong><\/h3>\nO professor da Unicamp de S\u00e3o Paulo Marcel Camargo faz um alerta: \u201cA vida foi feita para ser vivida, n\u00e3o suportada. Quando nos sentimos obrigados a perdoar tudo, ignorando nossos sentimentos, ignorando feridas ainda abertas, impomos a n\u00f3s mesmos uma esp\u00e9cie de tortura psicol\u00f3gica\u201d.<\/p>\n
Concordo com o professor.<\/p>\n
Afinal, tudo tem limite. Inclusive nosso limiar em suportar em demasia sensa\u00e7\u00f5es desconfort\u00e1veis.<\/p>\n
Ent\u00e3o, exercitar a sua toler\u00e2ncia e persist\u00eancia poder\u00e1 te ajudar a ser uma pessoa, por exemplo mais saud\u00e1vel.<\/p>\n
Um indiv\u00edduo que n\u00e3o abaixa a cabe\u00e7a para tudo que os outros imp\u00f5e contra tua vontade.<\/p>\n
Ser mais paciente \u00e9 ouvir a voz do equil\u00edbrio e agir com assertividade.<\/p>\n
\n\u201cAquele que tiver paci\u00eancia ter\u00e1 o que deseja\u201d.<\/em>\u00a0Benjamin Franklin<\/h3>\n<\/blockquote>\n5 fatores que podem afetar sua paci\u00eancia<\/strong><\/h3>\n1. Respira\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h4>\nRespirar corretamente faz toda a diferen\u00e7a para o seu equil\u00edbrio.<\/p>\n
Respirar fundo, com a sua aten\u00e7\u00e3o voltada para as batidas do seu cora\u00e7\u00e3o e seu pensamento voltado para algo muito positivo.<\/p>\n
J\u00e1 ouviu falar em Nervo Vago?<\/p>\n
Pois \u00e9, ele pode ser considerado um poderoso freio quando, por algum motivo as emo\u00e7\u00f5es est\u00e3o tumultuadas.<\/p>\n
Nosso cora\u00e7\u00e3o se comunica atrav\u00e9s dele com o c\u00e9rebro informando que est\u00e1 tudo bem.<\/p>\n
Ent\u00e3o, voc\u00ea acabou um fator que pode estar promovendo um desequil\u00edbrio e, consequentemente, deixando mais suscet\u00edvel.<\/p>\n
2. Sono<\/strong><\/h4>\nValorize e priorize seu sono. Durma bem.<\/p>\n
Tem algumas pessoas que se intitulam \u201ceu tenho ins\u00f4nia\u201d ou \u201csou uma pessoa noturna, s\u00f3 funciono bem a noite\u201d.<\/p>\n
Para ser sincera, isso pode parecer uma verdade para estas pessoas. Pois eu era uma pessoa que pensava conseguir produzir mais na madrugada.<\/p>\n
Por\u00e9m, chega um momento, isso pode levar anos, d\u00e9cadas, (vai depender do teu organismo) que a bomba estoura em algum lugar.<\/p>\n
Pois, o objetivo do sono \u00e9 reparador.<\/p>\n
Ele est\u00e1 diretamente ligado \u00e0 sua sa\u00fade e seu sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n
Se voc\u00ea trabalhar 12 horas por dia seu organismo precisar\u00e1 de um longo e profundo repouso para repor a energia gasta.<\/p>\n
Ent\u00e3o, chegou \u00e9 hora de parar e reprogramar seu c\u00e9rebro e rever seus conceitos.<\/p>\n
Quando seu corpo n\u00e3o descansa no m\u00ednimo de 6 a 8 horas di\u00e1rias, o efeito \u00e9 prejudicial, inclusive a paci\u00eancia.<\/p>\n
Por isso, elaborar uma nova rotina de sono e pratic\u00e1-la diariamente \u00e9 vital e urgente.<\/p>\n
3. Alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h4>\nComo \u00e9 maravilhoso podermos encontrar na natureza diversos alimentos e elementos calmantes.<\/p>\n
Assim como existem os alimentos que potencializam a mem\u00f3ria, a libido, a aten\u00e7\u00e3o, podemos utiliz\u00e1-los a nosso favor.<\/p>\n
Ent\u00e3o, procure um especialista em nutri\u00e7\u00e3o<\/a> para que voc\u00ea possa ser orientado a escolher uma alimenta\u00e7\u00e3o mais adequada a sua necessidade.<\/p>\nE sempre que precisar, v\u00e1 no m\u00e9dico de sua confian\u00e7a. Com sa\u00fade n\u00e3o se brinca.<\/p>\n
A t\u00edtulo de informa\u00e7\u00e3o listaremos alguns alimentos que possuem efeitos calmantes: ch\u00e1s, ervas, ra\u00edzes.<\/p>\n
Exemplos de como a natureza \u00e9 generosa n\u00f3s temos a Camomila, o Maracuj\u00e1, as folhas de alface, a laranja, entre outros.<\/p>\n
4. Pensamentos<\/strong><\/h4>\nSomos seres integrados (mente, corpo e esp\u00edrito), ent\u00e3o n\u00e3o basta respirar bem, dormir bem, alimentar-se com comidas naturais e ser uma pessoa que s\u00f3 tem hip\u00f3teses negativas em seus pensamentos.<\/p>\n
Se algo ainda vai acontecer, existe a possibilidade de dar certo ou de dar errado. Carregue em seus pensamentos os aspectos positivos.<\/p>\n
Assim, o universo poder\u00e1 te recompensar de alguma forma. \u00c9 como se energicamente, voc\u00ea entrasse em outra sintonia.<\/p>\n
Ent\u00e3o, que tal fechar os olhos e recordar daqueles momentos felizes que te fizeram arrepiar ou gargalhar?<\/p>\n
Ajudar\u00e1 em minutos a determinar que a impaci\u00eancia suma.<\/p>\n
Quando n\u00e3o possu\u00edmos muita habilidade de controlar nossos pensamentos (com o treino di\u00e1rio voc\u00ea conseguir\u00e1 bloquear as hip\u00f3teses negativas e atrair as positivas), as m\u00fasicas s\u00e3o excelentes condutoras e diminuidoras de ansiedade\/tens\u00e3o.<\/p>\n
Ou seja, carregar em seu cora\u00e7\u00e3o emo\u00e7\u00f5es positivas sobre as situa\u00e7\u00f5es e pessoas, assim como escolher sempre as melhores hip\u00f3teses, ajudam a paci\u00eancia.<\/p>\n
5. Exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong><\/h4>\nPor \u00faltimo e n\u00e3o menos importante, a atividade f\u00edsica \u00e9 um fator que quando \u00e9 boicotado afeta diretamente a paci\u00eancia.<\/p>\n
Pois, quando seu corpo realiza uma atividade f\u00edsica prazerosa, \u00e9 liberado diversos horm\u00f4nios em sua corrente sangu\u00ednea.<\/p>\n
Promovendo sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, plenitude e de estar auto promovendo uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n
N\u00e3o existe a atividade f\u00edsica que mais desenvolva a paci\u00eancia. Voc\u00ea deve procurar a que mais sinta prazer e felicidade em realizar.<\/p>\n
Alguns profissionais indicam a medita\u00e7\u00e3o, o pilates<\/a> e yoga<\/a> por trabalharem bem a concentra\u00e7\u00e3o, o dom\u00ednio corporal, o sil\u00eancio, a respira\u00e7\u00e3o profunda e o estado de contempla\u00e7\u00e3o.<\/p>\nJogos de Paci\u00eancia Online<\/strong><\/h4>\nIncr\u00edvel como este jogo tornou-se t\u00e3o conhecido inicialmente entre os mais jovens e depois conquistou tamb\u00e9m a aten\u00e7\u00e3o dos mais maduros.<\/p>\n
Desde que foi instalado em suas primeiras vers\u00f5es nos computadores em 1998.<\/p>\n
Agora com uma vers\u00e3o online ficou ainda divertido chamado de paci\u00eancia spider<\/strong>.<\/p>\nPaci\u00eancia em pr\u00e1tica<\/strong><\/h4>\nEsperamos que voc\u00ea possa diariamente adotar pequenos h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/a> para que al\u00e9m da sua paci\u00eancia, toda a sua vida seja beneficiada.<\/p>\nVibre emo\u00e7\u00f5es positivas por onde caminhar, cora\u00e7\u00e3o + pensamentos unidos em prol do teu estado emocional equilibrado.<\/p>\n
Leia tamb\u00e9m<\/p>\n
Os segredos para desacelerar o envelhecimento. Saiba Mais<\/a><\/p>\n
O professor da Unicamp de S\u00e3o Paulo Marcel Camargo faz um alerta: \u201cA vida foi feita para ser vivida, n\u00e3o suportada. Quando nos sentimos obrigados a perdoar tudo, ignorando nossos sentimentos, ignorando feridas ainda abertas, impomos a n\u00f3s mesmos uma esp\u00e9cie de tortura psicol\u00f3gica\u201d.<\/p>\n
Concordo com o professor.<\/p>\n
Afinal, tudo tem limite. Inclusive nosso limiar em suportar em demasia sensa\u00e7\u00f5es desconfort\u00e1veis.<\/p>\n
Ent\u00e3o, exercitar a sua toler\u00e2ncia e persist\u00eancia poder\u00e1 te ajudar a ser uma pessoa, por exemplo mais saud\u00e1vel.<\/p>\n
Um indiv\u00edduo que n\u00e3o abaixa a cabe\u00e7a para tudo que os outros imp\u00f5e contra tua vontade.<\/p>\n
Ser mais paciente \u00e9 ouvir a voz do equil\u00edbrio e agir com assertividade.<\/p>\n
\n\u201cAquele que tiver paci\u00eancia ter\u00e1 o que deseja\u201d.<\/em>\u00a0Benjamin Franklin<\/h3>\n<\/blockquote>\n
5 fatores que podem afetar sua paci\u00eancia<\/strong><\/h3>\n
1. Respira\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h4>\n
Respirar corretamente faz toda a diferen\u00e7a para o seu equil\u00edbrio.<\/p>\n
Respirar fundo, com a sua aten\u00e7\u00e3o voltada para as batidas do seu cora\u00e7\u00e3o e seu pensamento voltado para algo muito positivo.<\/p>\n
J\u00e1 ouviu falar em Nervo Vago?<\/p>\n
Pois \u00e9, ele pode ser considerado um poderoso freio quando, por algum motivo as emo\u00e7\u00f5es est\u00e3o tumultuadas.<\/p>\n
Nosso cora\u00e7\u00e3o se comunica atrav\u00e9s dele com o c\u00e9rebro informando que est\u00e1 tudo bem.<\/p>\n
Ent\u00e3o, voc\u00ea acabou um fator que pode estar promovendo um desequil\u00edbrio e, consequentemente, deixando mais suscet\u00edvel.<\/p>\n
2. Sono<\/strong><\/h4>\n
Valorize e priorize seu sono. Durma bem.<\/p>\n
Tem algumas pessoas que se intitulam \u201ceu tenho ins\u00f4nia\u201d ou \u201csou uma pessoa noturna, s\u00f3 funciono bem a noite\u201d.<\/p>\n
Para ser sincera, isso pode parecer uma verdade para estas pessoas. Pois eu era uma pessoa que pensava conseguir produzir mais na madrugada.<\/p>\n
Por\u00e9m, chega um momento, isso pode levar anos, d\u00e9cadas, (vai depender do teu organismo) que a bomba estoura em algum lugar.<\/p>\n
Pois, o objetivo do sono \u00e9 reparador.<\/p>\n
Ele est\u00e1 diretamente ligado \u00e0 sua sa\u00fade e seu sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n
Se voc\u00ea trabalhar 12 horas por dia seu organismo precisar\u00e1 de um longo e profundo repouso para repor a energia gasta.<\/p>\n
Ent\u00e3o, chegou \u00e9 hora de parar e reprogramar seu c\u00e9rebro e rever seus conceitos.<\/p>\n
Quando seu corpo n\u00e3o descansa no m\u00ednimo de 6 a 8 horas di\u00e1rias, o efeito \u00e9 prejudicial, inclusive a paci\u00eancia.<\/p>\n
Por isso, elaborar uma nova rotina de sono e pratic\u00e1-la diariamente \u00e9 vital e urgente.<\/p>\n
3. Alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h4>\n
Como \u00e9 maravilhoso podermos encontrar na natureza diversos alimentos e elementos calmantes.<\/p>\n
Assim como existem os alimentos que potencializam a mem\u00f3ria, a libido, a aten\u00e7\u00e3o, podemos utiliz\u00e1-los a nosso favor.<\/p>\n
Ent\u00e3o, procure um especialista em nutri\u00e7\u00e3o<\/a> para que voc\u00ea possa ser orientado a escolher uma alimenta\u00e7\u00e3o mais adequada a sua necessidade.<\/p>\n
E sempre que precisar, v\u00e1 no m\u00e9dico de sua confian\u00e7a. Com sa\u00fade n\u00e3o se brinca.<\/p>\n
A t\u00edtulo de informa\u00e7\u00e3o listaremos alguns alimentos que possuem efeitos calmantes: ch\u00e1s, ervas, ra\u00edzes.<\/p>\n
Exemplos de como a natureza \u00e9 generosa n\u00f3s temos a Camomila, o Maracuj\u00e1, as folhas de alface, a laranja, entre outros.<\/p>\n
4. Pensamentos<\/strong><\/h4>\n
Somos seres integrados (mente, corpo e esp\u00edrito), ent\u00e3o n\u00e3o basta respirar bem, dormir bem, alimentar-se com comidas naturais e ser uma pessoa que s\u00f3 tem hip\u00f3teses negativas em seus pensamentos.<\/p>\n
Se algo ainda vai acontecer, existe a possibilidade de dar certo ou de dar errado. Carregue em seus pensamentos os aspectos positivos.<\/p>\n
Assim, o universo poder\u00e1 te recompensar de alguma forma. \u00c9 como se energicamente, voc\u00ea entrasse em outra sintonia.<\/p>\n
Ent\u00e3o, que tal fechar os olhos e recordar daqueles momentos felizes que te fizeram arrepiar ou gargalhar?<\/p>\n
Ajudar\u00e1 em minutos a determinar que a impaci\u00eancia suma.<\/p>\n
Quando n\u00e3o possu\u00edmos muita habilidade de controlar nossos pensamentos (com o treino di\u00e1rio voc\u00ea conseguir\u00e1 bloquear as hip\u00f3teses negativas e atrair as positivas), as m\u00fasicas s\u00e3o excelentes condutoras e diminuidoras de ansiedade\/tens\u00e3o.<\/p>\n
Ou seja, carregar em seu cora\u00e7\u00e3o emo\u00e7\u00f5es positivas sobre as situa\u00e7\u00f5es e pessoas, assim como escolher sempre as melhores hip\u00f3teses, ajudam a paci\u00eancia.<\/p>\n
5. Exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong><\/h4>\n
Por \u00faltimo e n\u00e3o menos importante, a atividade f\u00edsica \u00e9 um fator que quando \u00e9 boicotado afeta diretamente a paci\u00eancia.<\/p>\n
Pois, quando seu corpo realiza uma atividade f\u00edsica prazerosa, \u00e9 liberado diversos horm\u00f4nios em sua corrente sangu\u00ednea.<\/p>\n
Promovendo sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, plenitude e de estar auto promovendo uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n
N\u00e3o existe a atividade f\u00edsica que mais desenvolva a paci\u00eancia. Voc\u00ea deve procurar a que mais sinta prazer e felicidade em realizar.<\/p>\n
Alguns profissionais indicam a medita\u00e7\u00e3o, o pilates<\/a> e yoga<\/a> por trabalharem bem a concentra\u00e7\u00e3o, o dom\u00ednio corporal, o sil\u00eancio, a respira\u00e7\u00e3o profunda e o estado de contempla\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Jogos de Paci\u00eancia Online<\/strong><\/h4>\n
Incr\u00edvel como este jogo tornou-se t\u00e3o conhecido inicialmente entre os mais jovens e depois conquistou tamb\u00e9m a aten\u00e7\u00e3o dos mais maduros.<\/p>\n
Desde que foi instalado em suas primeiras vers\u00f5es nos computadores em 1998.<\/p>\n
Agora com uma vers\u00e3o online ficou ainda divertido chamado de paci\u00eancia spider<\/strong>.<\/p>\n
Paci\u00eancia em pr\u00e1tica<\/strong><\/h4>\n
Esperamos que voc\u00ea possa diariamente adotar pequenos h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/a> para que al\u00e9m da sua paci\u00eancia, toda a sua vida seja beneficiada.<\/p>\n
Vibre emo\u00e7\u00f5es positivas por onde caminhar, cora\u00e7\u00e3o + pensamentos unidos em prol do teu estado emocional equilibrado.<\/p>\n
Leia tamb\u00e9m<\/p>\n
Os segredos para desacelerar o envelhecimento. Saiba Mais<\/a><\/p>\n