![\"\"](\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Gradidez.jpg\" "\\"Gravidez\\"")
<\/a><\/p>\nPara\u00a0Viver Ativo e Saud\u00e1vel\u00a0precisamos estar alinhados aos nossos valores, definir metas e concretizar sonhos.<\/p>\n
Sabemos que a gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma fase da vida da mulher, onde ocorrem mudan\u00e7as em seu corpo para que venha a acomodar uma nova vida em seu interior.<\/p>\n
Mas essas modifica\u00e7\u00f5es, devido a sua situa\u00e7\u00e3o pr\u00e9-natal, heredit\u00e1ria e\/ou nutricional, podem sobrevir alguns inc\u00f4modos e at\u00e9 patologias acometendo \u00e0s m\u00e3es nessa \u00e9poca.<\/p>\n
Ent\u00e3o muitos desconfortos s\u00e3o bem caracter\u00edsticos ao per\u00edodo gestacional e, geralmente, n\u00e3o oferecem risco algum \u00e0 vida materna<\/a> e fetal.<\/p>\n Ao contr\u00e1rio de outros problemas que merecem toda a aten\u00e7\u00e3o da m\u00e3e, do especialista que a acompanha e da fam\u00edlia.<\/p>\n Estes, caso n\u00e3o tratados, podem desencadear m\u00e1-forma\u00e7\u00e3o do beb\u00ea ou ainda levar a m\u00e3e ou o feto, ao \u00f3bito.<\/p>\n Tanto os inc\u00f4modos simples como os problemas mais graves podem ser evitados ou amenizados.<\/p>\n Seguem-se abaixo alguns deles e o tipo de alimenta\u00e7\u00e3o capaz de preven\u00ed-los ou auxiliar no tratamento.<\/p>\n A necessidade de ferro da gestante \u00e9 aumentada.<\/p>\n Logo, a car\u00eancia desse nutriente pode causar anemia na mam\u00e3e, o que faz com que as c\u00e9lulas do seu corpo n\u00e3o recebam o oxig\u00eanio necess\u00e1rio.<\/p>\n Portanto, consuma alimentos como as carnes vermelhas, carnes em geral, vegetais verde-escuros, leguminosas como feij\u00e3o, gr\u00e3o-de-bico e ervilha, al\u00e9m dos cereais integrais quinoa e aveia, s\u00e3o ricos em ferro e colaboram no combate \u00e0 anemia.<\/p>\n A pris\u00e3o de ventre pode aparecer ou at\u00e9 progredir na gravidez.<\/p>\n Isso ocorre devido \u00e0 grande quantidade do horm\u00f4nio progesterona produzido nessa fase, o qual possibilita uma redu\u00e7\u00e3o na contra\u00e7\u00e3o muscular intestinal.<\/p>\n Por\u00e9m, o consumo das fibras presentes nas frutas como ameixa, mam\u00e3o, laranja e abacaxi auxilia a forma\u00e7\u00e3o do bolo fecal mais male\u00e1vel.<\/p>\n Como tamb\u00e9m os vegetais folhosos e legumes como quiabo, cenoura e tomate s\u00e3o excelentes op\u00e7\u00f5es de consumo.<\/p>\n Tem os cereais integrais diversos que ir\u00e3o, juntamente com o consumo de \u00e1gua e a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios regulares, aliviar a constipa\u00e7\u00e3o<\/a> que tanto incomoda as gr\u00e1vidas.<\/p>\n A reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos pode ser o resultado do excesso de peso, de altera\u00e7\u00f5es hormonais ou at\u00e9 mesmo de alta press\u00e3o arterial na m\u00e3e.<\/p>\n Ent\u00e3o, deve-se reduzir o consumo de sal adicionado \u00e0s refei\u00e7\u00f5es e evitar produtos industrializados que cont\u00eam teores muito altos desse composto.<\/p>\n Ampliar a ingest\u00e3o de alimentos ricos em pot\u00e1ssio como \u00e1gua de coco, couve, laranja, tomate, iogurte desnatado, abacate e banana favorecem a libera\u00e7\u00e3o dos l\u00edquidos retidos.<\/p>\n A progesterona tamb\u00e9m causa o relaxamento do esf\u00edncter esof\u00e1gico inferior.<\/p>\n Desse modo, faz com que os \u00e1cidos estomacais acabem emergindo ao es\u00f4fago causando a queima\u00e7\u00e3o que caracteriza a azia.<\/p>\n Assim \u00e9 conveniente evitar:<\/strong><\/p>\n Melhores pr\u00e1ticas:<\/strong><\/p>\n Desta forma, abrandar\u00e3o mais os epis\u00f3dios de pirose.<\/p>\n O comum acr\u00e9scimo de peso na gesta\u00e7\u00e3o pode ocasionar o aparecimento de estrias no corpo da gestante, o que n\u00e3o \u00e9 nada agrad\u00e1vel para as mulheres.<\/p>\n Para evit\u00e1-las \u00e9 recomend\u00e1vel a ingest\u00e3o de alimentos ricos em:<\/p>\n Vitamina E:<\/strong><\/p>\n Nozes, sementes e castanhas, \u00f3leos consumidos frios, ovo, abacate, entre outras.<\/p>\n Vitamina C:<\/strong><\/p>\n Pois, estimulam a gera\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno. Como a acerola, a goiaba, o morango, o mam\u00e3o, o tomate, o br\u00f3colis, entre outras.<\/p>\n Essa infec\u00e7\u00e3o muitas vezes \u00e9 demonstrada com sintomas como vontades recorrentes em ir ao banheiro, por\u00e9m com pouco volume de urina, dor ao urinar, entre outros.<\/p>\n Mas, em outros casos os ind\u00edcios podem n\u00e3o aparecer. Dessa forma, \u00e9 muito importante a realiza\u00e7\u00e3o dos exames necess\u00e1rios a esse diagn\u00f3stico.<\/p>\n Geralmente, o tratamento \u00e9 feito atrav\u00e9s de medicamentos espec\u00edficos, contudo uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada contribui com a cura e a preven\u00e7\u00e3o do aparecimento da patologia em quest\u00e3o.<\/p>\n Assim, beber bastante \u00e1gua e l\u00edquidos durante o dia \u00e9 essencial.<\/p>\n Bem como consumir alimentos diur\u00e9ticos como:<\/p>\n Frequentemente, estes alimentos ajudam as mam\u00e3es que sofrem ou t\u00eam a probabilidade maior em sofrer esse tipo de infec\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Um maior cuidado deve ser dado \u00e0s gr\u00e1vidas que j\u00e1 eram hipertensas antes da concep\u00e7\u00e3o e \u00e0quelas que possuem predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica para isso.<\/p>\n No entanto, a hipertens\u00e3o pode surgir tamb\u00e9m em mulheres que nunca possu\u00edram esse problema.<\/p>\n A presen\u00e7a de press\u00e3o alta pode causar nesse momento da vida, a participa\u00e7\u00e3o no diagn\u00f3stico de pr\u00e9-eclampsia.<\/p>\n Por isso, este \u00e9 concedido ligadamente com excesso de prote\u00edna na urina ou insufici\u00eancia hep\u00e1tica.<\/p>\n Maior perigo h\u00e1, caso a pr\u00e9-eclampsia se manifeste gravemente como na forma vista na eclampsia.<\/p>\n Esta \u00e9 representada por convuls\u00f5es e pode trazer riscos \u00e0 vida da m\u00e3e e do beb\u00ea.<\/p>\n Desta forma, manter uma dieta baixa em s\u00f3dio e reduzir a adi\u00e7\u00e3o de sal nas prepara\u00e7\u00f5es, evitando alimentos:<\/p>\n Fontes de magn\u00e9sio: sementes e castanhas, aveia, espinafre, banana, iogurte natural.<\/p>\n Fontes de c\u00e1lcio: leite e derivados (de prefer\u00eancia os menos gordos), chia, br\u00f3colis, espinafre, sardinha, tofu.<\/p>\n A diabetes gestacional pode manifestar-se por causa das transforma\u00e7\u00f5es hormonais ocorridas, e na maioria das vezes \u00e9 curada ap\u00f3s o nascimento do beb\u00ea.<\/p>\n Mulheres acima de 35 anos t\u00eam o risco aumentado para desenvolv\u00ea-la.<\/p>\n Ent\u00e3o, para conseguir evitar ou reverter esse quadro, \u00e9 preciso manter uma alimenta\u00e7\u00e3o pobre em a\u00e7\u00facares<\/a> simples como bolos, refrigerantes, doces, sorvetes e frituras.<\/p>\n Tamb\u00e9m \u00e9 importante optar por cereais na forma integral como o arroz, o macarr\u00e3o e o p\u00e3o.<\/p>\n Legumes e verduras em sua pluralidade e as frutas frescas (priorizando consumi-las com a casca e baga\u00e7o) como ma\u00e7\u00e3, p\u00eara, laranja e tangerina, colaborar\u00e3o para que sejam estabilizados os n\u00edveis de glicose no sangue.<\/p>\n A gesta\u00e7\u00e3o pode ser um momento mais confort\u00e1vel e prazeroso para as mam\u00e3es. Por isso que nos importamos em trazer conte\u00fados que possam melhorar a sua qualidade de vida.<\/p>\n Alimente-se melhor e desfrute tranquilamente dessa \u00e9poca t\u00e3o especial.<\/p>\n Leia tamb\u00e9m:<\/p>\n Alimentos diet e light: voc\u00ea conhece mesmo as diferen\u00e7as?<\/a><\/p>\nVamos aprender como?<\/strong><\/h3>\n
Anemia na gravidez<\/strong><\/h3>\n
Constipa\u00e7\u00e3o na gravidez<\/strong><\/h3>\n
Reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos na gravidez<\/strong><\/h3>\n
Azia (pirose)<\/strong><\/h3>\n
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<\/a>Estrias na gravidez<\/strong><\/h3>\nInfec\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria na gravidez<\/strong><\/h3>\n
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<\/a>Hipertens\u00e3o na gravidez<\/strong><\/h3>\n\n
Diabetes gestacional<\/h3>\n