{"id":8828,"date":"2018-04-16T16:58:38","date_gmt":"2018-04-16T19:58:38","guid":{"rendered":"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/?p=8828"},"modified":"2025-03-25T10:50:55","modified_gmt":"2025-03-25T13:50:55","slug":"colesterol-sob-controle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/colesterol-sob-controle\/","title":{"rendered":"Colesterol: o que \u00e9 poss\u00edvel fazer para manter sob controle?"},"content":{"rendered":"

Colesterol: o que \u00e9 poss\u00edvel fazer para manter sob controle?<\/p>\n

\"\"<\/a>Por Dra Fernanda Ten\u00f3rio<\/p>\n

O colesterol \u00e9 encontrado no corpo humano e em alguns alimentos<\/a>, e como outras subst\u00e2ncias, tem um papel muito importante no funcionamento do organismo.<\/p>\n

Seus n\u00edveis s\u00e9ricos devem estar em equil\u00edbrio, para que sejam evitadas as patologias associadas \u00e0 hipercolesterolemia.<\/p>\n

As lipoprote\u00ednas mais conhecidas que transportam o colesterol no sangue s\u00e3o a LDL (Low Density Lipoprotein = Lipoprote\u00edna de Baixa Densidade) e a HDL (High Density Lipoprotein = Lipoprote\u00edna de Alta Densidade).<\/p>\n

Qual a diferen\u00e7a e a influ\u00eancia dessas lipoprote\u00ednas na sa\u00fade?<\/strong><\/h3>\n

O LDL possui a responsabilidade de conduzir o colesterol do f\u00edgado \u00e0s c\u00e9lulas.<\/p>\n

Quando est\u00e1 dispon\u00edvel em grande n\u00famero no sangue, pode provocar problemas como a forma\u00e7\u00e3o de placas de gordura<\/a> nas art\u00e9rias e colaborar, assim, com o surgimento de doen\u00e7as coronarianas.<\/p>\n

J\u00e1, o HDL \u00e9 encarregado de levar o colesterol sangu\u00edneo ao f\u00edgado, onde \u00e9 depositado, degradado e depois, eliminado.<\/p>\n

Sendo assim, essa lipoprote\u00edna ajuda \u201cvarrendo\u201d o ac\u00famulo tecidual e tamb\u00e9m, arterial dessa subst\u00e2ncia.<\/p>\n

Em consequ\u00eancia disso, \u00e9 prefer\u00edvel que o LDL se mantenha, para n\u00edvel sangu\u00edneo \u00f3timo, abaixo de 100mg\/dl, e o HDL permane\u00e7a entre 40mg\/dl e 60mg\/dl.<\/p>\n

O colesterol total \u00e9 considerado adequado quando seu valor for inferior a 200ml\/dl.<\/p>\n

Import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o no controle do colesterol<\/strong><\/h3>\n

Cerca de 70% do colesterol \u00e9 produzido no nosso pr\u00f3prio corpo. Os outros 30% s\u00e3o advindos da dieta.<\/p>\n

Ent\u00e3o… a alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o teria muita import\u00e2ncia no tratamento da hipercolesterolemia, certo?!<\/p>\n

– Pelo contr\u00e1rio!<\/p>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o<\/a> como sendo algo que se pode modificar e adequar, \u00e9 vista como um elemento poderoso de interven\u00e7\u00e3o para aqueles que se encontram com essa eleva\u00e7\u00e3o patol\u00f3gica.<\/p>\n

Juntamente com o plano alimentar adequado, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos tamb\u00e9m colabora para isso.<\/p>\n

Desse modo, \u00e9 mais conveniente procurar o atendimento de um profissional de nutri\u00e7\u00e3o e de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n

Estou com o colesterol alto, o que consumir e o que evitar?<\/strong><\/h3>\n

Infelizmente, a popula\u00e7\u00e3o em geral consome muitos alimentos ricos em gorduras saturadas e que contribuem com o aumento do LDL sangu\u00edneo.<\/p>\n

Outros alimentos cont\u00eam recursos capazes de controlar as taxas de colesterol no sangue.<\/p>\n

Com essa atitude, previnem a aterosclerose, o infarto do mioc\u00e1rdio e as demais doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n

Os alimentos anti-inflamat\u00f3rios e ricos em fibras, em geral, s\u00e3o potentes na diminui\u00e7\u00e3o do colesterol no sangue.<\/p>\n

Alguns deles s\u00e3o: abacate, ma\u00e7\u00e3, uva, alho, berinjela, alcachofra, couve de Bruxelas, abobrinha, nozes e sementes, azeite de oliva, soja, gr\u00e3o de bico, batata doce e as carnes magras, n\u00e3o sendo fritas, como os peixes.<\/p>\n

Evite ingerir alimentos altamente gordurosos como as frituras, os leites integrais, manteiga, queijos amarelos e as carnes com bastante gordura e processadas.<\/p>\n

Lembre-se sempre:<\/strong><\/h3>\n

Nunca \u00e9 tarde para alterar os padr\u00f5es modific\u00e1veis da nossa vida<\/a> para melhor. Alimente-se e exercite-se com equil\u00edbrio e seja mais feliz!<\/p>\n

O equil\u00edbrio \u00e9 fundamental em todas as \u00e1reas de sua vida. Por isso, um estilo de vida saud\u00e1vel deve fazer parte da sua rotina.<\/p>\n

O\u00a0poder de escolher<\/a>\u00a0o que \u00e9 essencial para sua mente e seu corpo est\u00e1 em suas m\u00e3os, ent\u00e3o mova-se!<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Autora\u00a0do Artigo:<\/strong><\/p>\n

Dra Fernanda Ten\u00f3rio \u2013 Nutricionista, graduada pela UNINASSAU \u2013 Centro Universit\u00e1rio Maur\u00edcio de Nassau. Apaixonada por alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel infantil, realizou um projeto relacionado ao consumo de alimentos industrializados nos dois primeiros anos de vida, participou de um projeto de extens\u00e3o em seguran\u00e7a dos alimentos. Atuou nos setores social, cl\u00ednico e de UAN \u2013 Unidade de Alimenta\u00e7\u00e3o e Nutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

 <\/p>\n

Tem sugest\u00e3o de artigo?<\/p>\n

Escreve abaixo. Ser\u00e1 um prazer escrever o tema indicado por voc\u00ea.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m:<\/p>\n

Gorduras boas e ruins: Mantenha o equil\u00edbrio no consumo<\/a><\/p>\n

Pris\u00e3o de ventre: tr\u00e2nsito intestinal lento. O que fazer?<\/a><\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o na gesta\u00e7\u00e3o: aprenda a potencializar sua sa\u00fade!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Por Dra Fernanda Ten\u00f3rio O…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8830,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[818,821,900,1019,1115,1116,1117,1118,1119,1120,1121,1268,1269,1335,1340,731,1945,1964,1965],"class_list":{"0":"post-8828","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-produtividade","8":"tag-dicadanutri","9":"tag-maiscomidadeverdade","10":"tag-alimentacao","11":"tag-baixar-colesterol","12":"tag-colesterol","13":"tag-colesterol-alto","14":"tag-colesterol-bom","15":"tag-colesterol-bom-e-ruim","16":"tag-colesterol-hdl","17":"tag-colesterol-ldl","18":"tag-colesterol-ruim","19":"tag-dieta","20":"tag-dieta-equilibrada","21":"tag-estilo-de-vida-saudavel","22":"tag-exercicio-fisico","23":"tag-qualidade-de-vida","24":"tag-vida-saudavel","25":"tag-viver-mais","26":"tag-viver-melhor"},"yoast_head":"\nColesterol: o que \u00e9 poss\u00edvel fazer para manter sob controle?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Colesterol: como controlar? 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