![\"\"](\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Envelhecer-com-sa\u00fade-e-independ\u00eancia.jpg\" "\\"Envelhecer")
<\/a><\/p>\nO Viver Ativo e Saud\u00e1vel convida voc\u00ea a livrar-se de todos os preconceitos e quebrar os paradigmas mais enraizados no que se refere ao Envelhecer.<\/p>\n
Acredito que todos n\u00f3s sonhamos em envelhecer com dignidade, sa\u00fade, bem-estar e independ\u00eancia, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n
Mas para que isso aconte\u00e7a voc\u00ea precisa estar atendo e aprender o que fazer para tornar sua caminhada mais longeva e saud\u00e1vel.<\/p>\n
Como envelhecer com sa\u00fade e independ\u00eancia?<\/strong><\/h3>\nAdoramos quando pesquisas (nacionais e internacionais) fundamentam os nossos artigos.<\/p>\n
Por isso, sempre que encontramos, fazemos quest\u00e3o de mostra-las aqui para voc\u00ea ficar por dentro do que a ci\u00eancia estuda, pesquisa e confirma.<\/p>\n
Em 2015 alguns pesquisadores da Noruega, na Universidade de Oslo, chegaram \u00e0 conclus\u00e3o que praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos pode fazer voc\u00ea viver por mais 5 anos.<\/p>\n
Essa conclus\u00e3o n\u00e3o foi por acaso.<\/p>\n
Eles observaram que:<\/p>\n
Quase 6 mil noruegueses, com cerca de 68 a 77 anos de idade, foram analisados e constataram que as pessoas ativas conseguiram elevar suas expectativas de vida.<\/p><\/blockquote>\n
Perceberam tamb\u00e9m que os benef\u00edcios s\u00e3o t\u00e3o bons quanto aqueles promovidos quando largam o v\u00edcio de fumar, por exemplo.<\/p>\n
Voc\u00ea pode estar pensando: \u201cNossa, mas eles devem passar horas e horas em academias, ser idosos sarados e profissionais\u201d.<\/p>\n
Mas n\u00e3o foi isso que eles apuraram.<\/strong><\/p>\nOs pesquisadores verificaram que aqueles idosos que efetuavam pelo menos 3 horas de exerc\u00edcio f\u00edsico por semana (quer de baixa intensidade, moderada ou alta), obtiveram pelo menos 5 anos a mais que os que n\u00e3o realizavam atividade f\u00edsica<\/a>, ou que praticavam abaixo de 3 horas semanais.<\/p>\nSendo assim, realizar 30 minutos di\u00e1rios favorecem a diminui\u00e7\u00e3o do risco de \u00f3bito entre idosos.<\/p>\n
O mais legal \u00e9 que essa pesquisa revelou que n\u00e3o existe um exerc\u00edcio melhor do que o outro.<\/p>\n
Ou seja, voc\u00ea tem o poder de escolher<\/a> (juntamente com um profissional capacitado) qual o exerc\u00edcio que mais gosta e mais indicado para suas habilidades corporais.<\/p>\nAspectos que ajudar\u00e1 voc\u00ea envelhecer com sa\u00fade e independ\u00eancia<\/strong><\/h3>\nO Minist\u00e9rio da sa\u00fade<\/a>\u00a0afirma que \u00e9 preciso adotar medidas globais (na esfera social, emocional e f\u00edsica) com o intuito de promover o bem-estar e a qualidade de vida do idoso no Brasil.<\/p>\nCom isso, pode-se ter um maior controle dos aspectos:<\/p>\n
\n- Sua habilidade funciona: que se refere a aptid\u00e3o em praticar as tarefas de seu cotidiano;<\/li>\n
- Seu estado de sa\u00fade: que est\u00e1 relacionado aos acontecimentos, constantes ou n\u00e3o, mas que demandam certa prud\u00eancia.<\/li>\n
- Seus h\u00e1bitos di\u00e1rios: relativos a alimenta\u00e7\u00e3o, realiza\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas\/mentais, vida profissional e lazer.<\/li>\n<\/ul>\n
H\u00e1 algum tempo que o termo sa\u00fade j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 mais conceituado, simplesmente, pela inexist\u00eancia de doen\u00e7as.<\/p>\n
Hoje os especialistas afirmam que \u00e9 poss\u00edvel ter uma doen\u00e7a e ser saud\u00e1vel.<\/p>\n
Como tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel n\u00e3o possuir doen\u00e7a e mesmo assim n\u00e3o ser saud\u00e1vel.<\/p>\n
Baseado nesta percep\u00e7\u00e3o, quando bem orientado por especialistas, m\u00e9dicos, ou profissionais da sa\u00fade, \u00e9 iminente ser uma pessoa mais saud\u00e1vel.<\/p>\n
Desta forma, conquistar\u00e1 o t\u00e3o esperado envelhecer com sa\u00fade e independ\u00eancia na sua melhor idade.<\/p>\n
Dicas valiosas de como voc\u00ea conseguir\u00a0<\/strong>envelhecer com sa\u00fade e independ\u00eancia<\/strong><\/h3>\nLembre-se que nunca \u00e9 tarde demais para come\u00e7ar hoje a reverter seus costumes n\u00e3o favor\u00e1veis em melhoria saud\u00e1veis e cont\u00ednuas. Vamos as melhores dicas?<\/p>\n
\n- Cuide da sua alimenta\u00e7\u00e3o:<\/strong> com a praticidade da vida moderna, somos empurrados pela m\u00eddia, pela pressa e pelo comodismo, a consumir alimentos processados, com n\u00edvel acentuado de s\u00f3dio e diversos outros aditivos qu\u00edmicos, que melhoram o sabor mas mascaram o quanto s\u00e3o prejudiciais ao nosso organismo e seu bom funcionamento.<\/span><\/li>\n
- Escolha e pratique atividade f\u00edsica:<\/strong> para os iniciantes, conv\u00e9m procurar primeiro um especialista; aos ativos, habitue-se a realizar o exerc\u00edcio f\u00edsico que mais possui habilidade e pr\u00e1tica. Desta maneira, estar\u00e1s ampliando suas \u00e1reas motoras, promovendo melhor equil\u00edbrio, for\u00e7a muscular, resist\u00eancia respirat\u00f3ria e f\u00edsica, bem como o beneficiamento na sua flexibilidade.<\/li>\n
- Esteja atento as vacinas:<\/strong> por conta de tabus e preconceitos, muitos n\u00e3o se deixam vacinar durante as campanhas nacionais. \u00c9 importante que converse com seu m\u00e9dico e decidam juntos o que \u00e9 melhor para voc\u00ea. Pois \u00e9 inevit\u00e1vel compreender que as mudan\u00e7as do sistema imunol\u00f3gico no idoso existem e precisam de aten\u00e7\u00e3o.<\/li>\n
- Reserve um tempo para seu repouso e lazer:\u00a0<\/strong>destinar um momento do seu dia ao descanso, proporciona a sua sa\u00fade mental mais equil\u00edbrio emocional, assim como promove a sensa\u00e7\u00e3o de baterias recarregadas, estado ps\u00edquico harm\u00f4nico e funcional. Optar por tarefas prazerosas em seu lazer, tamb\u00e9m poder\u00e3o surtir melhores resultados a sa\u00fade.<\/li>\n
- Mantenha uma intera\u00e7\u00e3o social:<\/strong> somos seres soci\u00e1veis, logo precisamos nutrir nossas rela\u00e7\u00f5es independentemente da idade. Para os idosos essa intera\u00e7\u00e3o faz parte de uma poderosa fonte de preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. Por\u00e9m, n\u00e3o estamos apenas nos referindo aos contatos com grupos da Melhor idade, mas tamb\u00e9m do conv\u00edvio familiar regado de aten\u00e7\u00e3o e afeto.<\/li>\n<\/ol>\n
Livre-se de pensamentos que n\u00e3o ajudar\u00e3o voc\u00ea a ter uma vida longa e saud\u00e1vel.<\/p>\n
Procurar um m\u00e9dico para prevenir surpresas desagrad\u00e1veis \u00e9 fundamental. Assim como para que seu processo de envelhecimento saud\u00e1vel e independente tenha sucesso.<\/p>\n
Ser saud\u00e1vel \u00e9 muitas vezes sin\u00f4nimo de independ\u00eancia f\u00edsica e emocional.<\/p>\n
<\/p>\n
Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/h5>\nMedicina do Esporte: atividade f\u00edsica e sa\u00fade dos maiores de 60 anos<\/a><\/p>\nNovos H\u00e1bitos: saiba como vivem os brasileiros acima de 70 anos<\/a><\/p>\n
Quase 6 mil noruegueses, com cerca de 68 a 77 anos de idade, foram analisados e constataram que as pessoas ativas conseguiram elevar suas expectativas de vida.<\/p><\/blockquote>\n
Perceberam tamb\u00e9m que os benef\u00edcios s\u00e3o t\u00e3o bons quanto aqueles promovidos quando largam o v\u00edcio de fumar, por exemplo.<\/p>\n
Voc\u00ea pode estar pensando: \u201cNossa, mas eles devem passar horas e horas em academias, ser idosos sarados e profissionais\u201d.<\/p>\n
Mas n\u00e3o foi isso que eles apuraram.<\/strong><\/p>\n Os pesquisadores verificaram que aqueles idosos que efetuavam pelo menos 3 horas de exerc\u00edcio f\u00edsico por semana (quer de baixa intensidade, moderada ou alta), obtiveram pelo menos 5 anos a mais que os que n\u00e3o realizavam atividade f\u00edsica<\/a>, ou que praticavam abaixo de 3 horas semanais.<\/p>\n Sendo assim, realizar 30 minutos di\u00e1rios favorecem a diminui\u00e7\u00e3o do risco de \u00f3bito entre idosos.<\/p>\n O mais legal \u00e9 que essa pesquisa revelou que n\u00e3o existe um exerc\u00edcio melhor do que o outro.<\/p>\n Ou seja, voc\u00ea tem o poder de escolher<\/a> (juntamente com um profissional capacitado) qual o exerc\u00edcio que mais gosta e mais indicado para suas habilidades corporais.<\/p>\n O Minist\u00e9rio da sa\u00fade<\/a>\u00a0afirma que \u00e9 preciso adotar medidas globais (na esfera social, emocional e f\u00edsica) com o intuito de promover o bem-estar e a qualidade de vida do idoso no Brasil.<\/p>\n Com isso, pode-se ter um maior controle dos aspectos:<\/p>\n H\u00e1 algum tempo que o termo sa\u00fade j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 mais conceituado, simplesmente, pela inexist\u00eancia de doen\u00e7as.<\/p>\n Hoje os especialistas afirmam que \u00e9 poss\u00edvel ter uma doen\u00e7a e ser saud\u00e1vel.<\/p>\n Como tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel n\u00e3o possuir doen\u00e7a e mesmo assim n\u00e3o ser saud\u00e1vel.<\/p>\n Baseado nesta percep\u00e7\u00e3o, quando bem orientado por especialistas, m\u00e9dicos, ou profissionais da sa\u00fade, \u00e9 iminente ser uma pessoa mais saud\u00e1vel.<\/p>\n Desta forma, conquistar\u00e1 o t\u00e3o esperado envelhecer com sa\u00fade e independ\u00eancia na sua melhor idade.<\/p>\n Lembre-se que nunca \u00e9 tarde demais para come\u00e7ar hoje a reverter seus costumes n\u00e3o favor\u00e1veis em melhoria saud\u00e1veis e cont\u00ednuas. Vamos as melhores dicas?<\/p>\n Livre-se de pensamentos que n\u00e3o ajudar\u00e3o voc\u00ea a ter uma vida longa e saud\u00e1vel.<\/p>\n Procurar um m\u00e9dico para prevenir surpresas desagrad\u00e1veis \u00e9 fundamental. Assim como para que seu processo de envelhecimento saud\u00e1vel e independente tenha sucesso.<\/p>\n Ser saud\u00e1vel \u00e9 muitas vezes sin\u00f4nimo de independ\u00eancia f\u00edsica e emocional.<\/p>\n <\/p>\n Medicina do Esporte: atividade f\u00edsica e sa\u00fade dos maiores de 60 anos<\/a><\/p>\n Novos H\u00e1bitos: saiba como vivem os brasileiros acima de 70 anos<\/a><\/p>\nAspectos que ajudar\u00e1 voc\u00ea envelhecer com sa\u00fade e independ\u00eancia<\/strong><\/h3>\n
\n
Dicas valiosas de como voc\u00ea conseguir\u00a0<\/strong>envelhecer com sa\u00fade e independ\u00eancia<\/strong><\/h3>\n
\n
Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/h5>\n