{"id":8500,"date":"2018-03-08T15:50:31","date_gmt":"2018-03-08T18:50:31","guid":{"rendered":"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/?p=8500"},"modified":"2025-03-25T10:50:53","modified_gmt":"2025-03-25T13:50:53","slug":"envelhecer-bem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/envelhecer-bem\/","title":{"rendered":"Envelhecer bem"},"content":{"rendered":"<p>Envelhecer bem<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/envelhecer-bem.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8501 size-full\" title=\"Envelhecer bem\" src=\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/envelhecer-bem.jpeg\" alt=\"\" width=\"2560\" height=\"1340\" \/><\/a><\/p>\n<p>Depois dos 40 &#8211; 50 anos, n\u00f3s mulheres ganhamos gordura corporal, a contratilidade do cora\u00e7\u00e3o \u00e9 reduzida, bem como a capacidade pulmonar, a for\u00e7a e a resist\u00eancia muscular.<\/p>\n<p>Essas altera\u00e7\u00f5es nos deixam mais propensas \u00e0 dor e cansa\u00e7o quando realizamos atividades simples.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a massa muscular vai diminuindo e consequentemente a massa \u00f3ssea tamb\u00e9m, iniciando o processo da osteoporose. Ao chegar \u00e0 menopausa, entramos em crise de crescimento, transforma\u00e7\u00e3o e mudan\u00e7a de vida.<\/p>\n<h3><strong>Qual a melhor forma de Envelhecer bem?<\/strong><\/h3>\n<p>A falta de exerc\u00edcio f\u00edsico provoca uma congest\u00e3o no fluxo da sa\u00fade, desvitalizando nosso corpo. Ao contr\u00e1rio, a atividade f\u00edsica regular aumenta a imunidade e a vitalidade corporal e emocional, previne ou controla doen\u00e7as como hipertens\u00e3o e diabetes.<\/p>\n<p>A produ\u00e7\u00e3o de endorfina e serotonina, propicia a sensa\u00e7\u00e3o de bem estar, melhorando o humor, aumentando a auto estima, diminuindo a ansiedade, tens\u00e3o e depress\u00e3o, al\u00e9m de melhorar o racioc\u00ednio e a mem\u00f3ria.<\/p>\n<p>Uma boa sess\u00e3o de exerc\u00edcios aumenta a massa muscular e a resist\u00eancia f\u00edsica, reduz a gordura corporal e o peso, melhora a postura, dores musculares e a sexualidade.<\/p>\n<p>O <a href=\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/atividade-fisica-maiores-de-60-anos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">exerc\u00edcio f\u00edsico<\/a> com pesos imp\u00f5e maior sobrecarga sobre os ossos estimulando sua remodela\u00e7\u00e3o nas \u00e1reas de descalcifica\u00e7\u00e3o, melhorando a flexibilidade das articula\u00e7\u00f5es, modelando o corpo com m\u00fasculos mais definidos.<\/p>\n<p>\u00c9 necess\u00e1ria a complementa\u00e7\u00e3o com atividades aer\u00f3bias (caminhadas, nata\u00e7\u00e3o, etc) que estimulam e fortalecem o cora\u00e7\u00e3o e a circula\u00e7\u00e3o. A combina\u00e7\u00e3o de intensidades variadas de exerc\u00edcios queima mais calorias e gorduras, mantendo nosso metabolismo mais acelerado.<\/p>\n<p>Dormir bastante, alimentar-se com crit\u00e9rio, hidratar-se bem e meditar faz parte de uma vida saud\u00e1vel e cheia de energia, mantendo a alegria e disposi\u00e7\u00e3o de viver. Sentir-se bonita ao olhar-se no espelho nos traz felicidade.<\/p>\n<p>A mulher que gosta do seu corpo vive sua sexualidade com mais intensidade.<\/p>\n<p>Claudia Bueno<\/p>\n<p>Leia tamb\u00e9m:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/ginastica-facial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gin\u00e1stica Facial: entenda o que \u00e9. 7 exerc\u00edcios para fazer em casa<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Envelhecer bem Depois dos 40 &#8211; 50 anos, n\u00f3s mulheres ganhamos gordura corporal, a contratilidade&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8501,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1008,1309,1335,731,1945,1963,1965],"class_list":{"0":"post-8500","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-produtividade","8":"tag-autoestima","9":"tag-envelhecer-bem","10":"tag-estilo-de-vida-saudavel","11":"tag-qualidade-de-vida","12":"tag-vida-saudavel","13":"tag-viver-bem","14":"tag-viver-melhor"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.1.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Envelhecer bem<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Envelhecer bem: Depois dos 40 - 50 anos, n\u00f3s mulheres ganhamos gordura corporal, a contratilidade do cora\u00e7\u00e3o \u00e9 reduzida, bem como a capacidade pulmonar, a for\u00e7a e a resist\u00eancia muscular. 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