![\"\"](\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Atividade-F\u00edsica.jpg\" "\\"Atividade")
<\/a><\/p>\nConhe\u00e7a agora a vis\u00e3o da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, sobre atividade f\u00edsica e sa\u00fade de pessoas maiores de 60 anos.<\/p>\n
O intuito deste artigo \u00e9 propagar os conceitos contempor\u00e2neos de modo simples e compreens\u00edvel.<\/p>\n
O envelhecimento da popula\u00e7\u00e3o \u00e9 uma ocorr\u00eancia global que se reproduz tamb\u00e9m aqui em nosso pa\u00eds.<\/p>\n
Por\u00e9m, de acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/a>, houve o aumento da expectativa de vida.<\/p>\n Esse fato se deu por conta dos avan\u00e7ados controles de doen\u00e7as e t\u00e9cnicas cir\u00fargicas mais sofisticadas.<\/p>\n Excelentes rem\u00e9dios foram, cuidadosamente, desenvolvidos para conter as doen\u00e7as infectocontagiosas e cr\u00f4nico-degenerativas.<\/p>\n Conforme informa\u00e7\u00f5es do IBGE, em 2030 o Brasil ser\u00e1 a 6\u00aa popula\u00e7\u00e3o mundial em n\u00famero absoluto de pessoas maiores de 60 anos.<\/p>\n A melhor maneira de otimizar e manter a sa\u00fade dos maiores de 60 anos \u00e9 prevenindo as doen\u00e7as mais frequentes.<\/p>\n Em destaque est\u00e3o as doen\u00e7as cardiovasculares, classificadas como a principal causa \u00f3bitos dessa faixa et\u00e1ria.<\/p>\n J\u00e1 o sedentarismo, a inabilidade e a depend\u00eancia s\u00e3o os maiores infort\u00fanios da sa\u00fade relacionadas ao envelhecimento.<\/p>\n De acordo com o Centro Nacional de Estat\u00edstica para a Sa\u00fade pressup\u00f5e que pelo menos 84% dos indiv\u00edduos com idade igual ou superior a 65 anos sejam dependentes.<\/p>\n Avalia-se que em 2020 acontecer\u00e1 um aumento de 84 a 167% no n\u00famero de pessoas experientes (+60) com moderada ou grave incapacidade.<\/p>\n A inser\u00e7\u00e3o de estrat\u00e9gias de preven\u00e7\u00e3o, como iniciar a praticar atividades f\u00edsicas regularmente podem promover avan\u00e7o funcional e minimizar as incapacidades.<\/p>\n Os programas de reabilita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m t\u00eam grande potencial de proporcionar progresso, associadas a a\u00e7\u00f5es preventivas.<\/p>\n No envelhecimento<\/a> acontece o decaimento progressivo dos processos fisiol\u00f3gicos.<\/p>\n Apropriando-se um estilo de vida ativo e saud\u00e1vel, \u00e9 poss\u00edvel desacelerar as transforma\u00e7\u00f5es morfol\u00f3gicas e funcionais que acontecem com o passar da idade.<\/p>\n Para ampliar a densidade mineral \u00f3ssea e precaver a perda de massa \u00f3ssea, \u00e9 indicada a atividade f\u00edsica regular.<\/p>\n A atividade f\u00edsica regular tem o poder de preservar, por\u00e9m n\u00e3o pode ser considerada um substituto da terapia de reposi\u00e7\u00e3o hormonal.<\/p>\n Associar o tratamento com medicamentos e atividade f\u00edsica \u00e9 uma extraordin\u00e1ria forma de preven\u00e7\u00e3o das fraturas.<\/p>\n Incorporando a atividade f\u00edsica no cotidiano, h\u00e1 uma crescente diminui\u00e7\u00e3o da incid\u00eancia de quedas, de fraturas e a mortalidade em pessoas com a doen\u00e7a de Parkinson.<\/p>\n Apesar da avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica antes de iniciar uma atividade f\u00edsica seja imprescind\u00edvel, a falta de acesso a isso n\u00e3o pode ser um impedimento para iniciar um estilo de vida ativo e saud\u00e1vel.<\/p>\n As op\u00e7\u00f5es de avalia\u00e7\u00e3o v\u00e3o desde um singelo question\u00e1rio at\u00e9 an\u00e1lises sofisticadas atrav\u00e9s de exames.<\/p>\n \u2022 Identificar doen\u00e7as pregressas e atuais<\/p>\n \u2022 Avaliar o estado nutricional<\/p>\n \u2022 Verificar o uso de medicamentos<\/p>\n \u2022 Averiguar as limita\u00e7\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas<\/p>\n \u2022 Teste ergom\u00e9trico<\/p>\n Para determinar a toler\u00e2ncia ao esfor\u00e7o e detectar a presen\u00e7a de isquemia mioc\u00e1rdica induzida pelo esfor\u00e7o.<\/p>\n O motivo indispens\u00e1vel para a realiza\u00e7\u00e3o do teste ergom\u00e9trico em maiores de 60 anos, ocorre que a partir dos 55 anos o risco de doen\u00e7a arterial coronariana aumenta em 10%.<\/p>\n \u2022 Testes de for\u00e7a muscular<\/p>\n \u2022 Teste de flexibilidade<\/p>\n \u2022 An\u00e1lise postural<\/p>\n \u2022 Determina\u00e7\u00e3o da composi\u00e7\u00e3o corporal<\/p>\n O intuito desse somat\u00f3rio de testes \u00e9 estabelecer uma prescri\u00e7\u00e3o particularizada, beneficiando maior aquisi\u00e7\u00e3o de qualidade de vida.<\/p>\n Assim como promover o envolvimento com atividades recreativas e melhorando a performance quando da pr\u00e1tica de alguma modalidade desportiva.<\/p>\n Um planejamento de atividade f\u00edsica para maiores de 60 anos dever\u00e1 estar apontado para quebrar o ciclo vicioso do envelhecer, aumentando sua condi\u00e7\u00e3o aer\u00f3bica e reduzindo os efeitos do sedentarismo.<\/p>\n Deve ampliar o contato social, reduzir a ansiedade e a depress\u00e3o, t\u00e3o comuns nessa faixa et\u00e1ria.<\/p>\n Ao ser prescrito um a atividade, \u00e9 importante verificar as vari\u00e1veis e os resultados esperados:<\/p>\n \u2022 Modalidade<\/p>\n \u2022 Dura\u00e7\u00e3o<\/p>\n \u2022 Frequ\u00eancia<\/p>\n \u2022 Intensidade<\/p>\n \u2022 Modo de progress\u00e3o<\/p>\n As escolhas das modalidades dos exerc\u00edcios precisam valorizar acima de tudo as prefer\u00eancias pessoais e possibilidades.<\/p>\n O que predominam quanto a indica\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios \u00e9 que sejam realizados tr\u00eas a cinco vezes na semana.<\/p>\n S\u00e3o sugeridas as atividades aer\u00f3bicas com dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de 30 minutos, tendo a intensidade de leva a moderada, reduzindo de forma expressiva a mortalidade geral e cardiovascular.<\/p>\n Sair da inatividade traz expressivos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n Por\u00e9m, aqueles que j\u00e1 praticam com regularidade e adicionam pequenas intensidade s\u00e3o capazes de proporcionar ganhos ainda maiores.<\/p>\n Procure um profissional, fa\u00e7a ATIVIDADE F\u00cdSICA!<\/p>\n Leia tamb\u00e9m:<\/p>\n Aprenda 8 dicas de como reconhecer e tratar a sua ins\u00f4nia<\/a><\/p>\n Prevenir doen\u00e7as: conhe\u00e7a agora o poder do verde!<\/a><\/p>\nPrevenir \u00e9 o melhor rem\u00e9dio<\/strong><\/h3>\n
DESACELERANDO O ENVELHECIMENTO<\/strong><\/h3>\n
CONSEQU\u00caNCIAS DA ATIVIDADE F\u00cdSICA NOS IDOSOS<\/strong><\/h5>\n
Conhe\u00e7a as vantagens realizar atividade f\u00edsica na Melhor idade<\/h3>\n
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AVALIA\u00c7\u00c3O PR\u00c9 ATIVIDADE F\u00cdSICA<\/strong><\/h3>\n
OBJETIVOS DO EXAME CL\u00cdNICO<\/strong><\/h3>\n
EXAMES COMPLEMENTARES<\/strong><\/h3>\n
PRESCRI\u00c7\u00c3O DE EXERC\u00cdCIOS<\/strong><\/h3>\n
RECOMENDA\u00c7\u00d5ES NECESS\u00c1RIAS<\/strong><\/h3>\n
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