![\"\"](\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/My-Post-1.jpg\")
<\/a><\/p>\nPor Dra. Yasmin Eug\u00eania<\/p>\n
Aprenda a pular carnaval e n\u00e3o descuidar da sua sa\u00fade<\/h2>\n
O Carnaval est\u00e1 come\u00e7ando, alguns ir\u00e3o aproveitar o momento para descansar, muitos tamb\u00e9m ir\u00e3o curtir intensamente esses dias de festa!<\/p>\n
Voc\u00ea que ir\u00e1 aproveitar a folia de carnaval, n\u00e3o pode esquecer tamb\u00e9m de cuidar da sa\u00fade, afinal, ningu\u00e9m merece ter a comemora\u00e7\u00e3o interrompida devido a algum transtorno!<\/p>\n
Alguns problemas de ocorr\u00eancia comum s\u00e3o a desidrata\u00e7\u00e3o, infec\u00e7\u00e3o intestinal, ou mesmo uma ressaca.<\/p>\n
Como podemos ter um Carnaval com sa\u00fade?<\/h2>\n
Primeiramente, \u00e9 essencial lembrar da hidrata\u00e7\u00e3o!<\/p>\n
Neste per\u00edodo de folia, as temperaturas que j\u00e1 s\u00e3o altas no nosso amado ver\u00e3o.<\/p>\n
Mas fique atento, elas ficam mais altas ainda se estamos em locais com grandes quantidades de pessoas, como blocos de rua por exemplo, ent\u00e3o beba bastante \u00e1gua.<\/p>\n
Al\u00e9m da \u00e1gua, perdemos tamb\u00e9m atrav\u00e9s do suor muitos eletr\u00f3litos!<\/p>\n
Por isso, \u00e9 importante repor estes minerais perdidos, uma \u00e1gua de coco, sucos de fruta (sucos de fruta naturais, n\u00e3o sucos artificiais) e bebidas isot\u00f4nicas s\u00e3o uma boa pedida para recupera-los!<\/p>\n
Cuidado com as bebidas alco\u00f3licas!<\/strong><\/h4>\n\u00c9 fato que muita gente costuma exagerar no consumo de bebidas alco\u00f3licas, ent\u00e3o aten\u00e7\u00e3o aos exageros, procure beber com modera\u00e7\u00e3o!<\/p>\n
O \u00e1lcool al\u00e9m de tamb\u00e9m induz a desidrata\u00e7\u00e3o, mas a \u201cressaca\u201d que s\u00e3o efeitos da intoxica\u00e7\u00e3o aguda por \u00e1lcool, tamb\u00e9m ocorre devido a v\u00e1rias altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas provocadas pelo excesso de \u00e1lcool.<\/p>\n
Por isso, pode ser uma estrat\u00e9gia interessante intercalar o consumo destas bebidas com o de \u00e1gua, \u00e1gua de coco ou sucos, visando atenuar os sintomas associados a desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Lembrando que n\u00e3o s\u00f3 a cerveja, mas todas as bebidas alco\u00f3licas em geral tamb\u00e9m podem ajudar a desidratar.<\/p>\n
Mas e a alimenta\u00e7\u00e3o em si, o que comer?<\/h2>\n
O desgaste f\u00edsico nestes dias geralmente \u00e9 grande, portanto, alimente-se bem, consuma alimentos que te forne\u00e7am energia para aguentar a intensidade de seus passeios.<\/p>\n
Antes de sair de casa n\u00e3o esque\u00e7a de um caf\u00e9 da manh\u00e3 caprichado, uma refei\u00e7\u00e3o completa e balanceada. \u00d3timas escolhas s\u00e3o:<\/p>\n
\n- frutas<\/li>\n
- cereais<\/li>\n
- massas integrais<\/li>\n
- sucos<\/li>\n
- leite<\/li>\n
- ovos<\/li>\n
- queijo<\/li>\n<\/ol>\n
Aposte nas refei\u00e7\u00f5es leves<\/h2>\n
Para ter um carnaval com sa\u00fade, procure fazer refei\u00e7\u00f5es leves:<\/p>\n
Sucos: <\/strong>auxilia na hidrata\u00e7\u00e3o<\/p>\nFrutas:<\/strong> al\u00e9m de ajudar a te manter hidratado tamb\u00e9m fornecem vitaminas antioxidantes para ajudar nos sintomas de ressaca, assim como os<\/p>\nRefei\u00e7\u00f5es com vegetais verdes escuro<\/strong>: s\u00e3o excelentes fontes de vitaminas e antioxidantes.<\/p>\nN\u00e3o fique muito tempo sem se alimentar, evite pular refei\u00e7\u00f5es!\u00a0Leve consigo lanches f\u00e1ceis, se for poss\u00edvel, para ir consumindo durante as festas!<\/p>\n
Que alimentos levo comigo para ter um Carnaval com sa\u00fade?<\/h2>\n Aten\u00e7\u00e3o aos alimentos levados para a folia!<\/strong><\/p><\/blockquote>\nEvite levar alimentos que precisem ser mantidos refrigerados caso voc\u00ea n\u00e3o tenha como guarda-los em recipientes adequados, pois ir\u00e3o estragar com o tempo e podem levar a uma intoxica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Uma boa dica de alimentos para levar s\u00e3o as frutas, oleaginosas (castanhas, nozes, amendoins), barrinhas de cerais ou castanhas (as de boa qualidade), biscoitos integrais e snacks saud\u00e1veis, entre outros.<\/p>\n
Carnaval com sa\u00fade: cuidado com as comidas de rua!<\/h2>\n
Outro cuidado que se deve tomar \u00e9 com as refei\u00e7\u00f5es compradas em restaurantes ou ambulantes!!!<\/p>\n
Preste aten\u00e7\u00e3o nas condi\u00e7\u00f5es de higiene do local e tamb\u00e9m se os alimentos est\u00e3o sendo conservados em refrigera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Uma boa dica \u00e9 preferir os que est\u00e3o sendo preparados na hora inv\u00e9s de alimentos que est\u00e3o prontos a muito tempo e expostos no local.<\/p>\n
Evite o consumo de carnes gordurosas e frituras em geral, pois estes s\u00e3o alimentos que demoram mais a serem digeridos e isto pode te trazer uma m\u00e1 digest\u00e3o.<\/p>\n
Aproveite seu carnaval e n\u00e3o descuide da sa\u00fade!<\/p>\n
Autora do Artigo:<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/DRA-YASMIN.jpg\")
<\/a>Dra. Yasmin Eug\u00eania \u2013 CRN 6 20219<\/a><\/p>\n
Aposte nas refei\u00e7\u00f5es leves<\/h2>\n
Para ter um carnaval com sa\u00fade, procure fazer refei\u00e7\u00f5es leves:<\/p>\n
Sucos: <\/strong>auxilia na hidrata\u00e7\u00e3o<\/p>\n Frutas:<\/strong> al\u00e9m de ajudar a te manter hidratado tamb\u00e9m fornecem vitaminas antioxidantes para ajudar nos sintomas de ressaca, assim como os<\/p>\n Refei\u00e7\u00f5es com vegetais verdes escuro<\/strong>: s\u00e3o excelentes fontes de vitaminas e antioxidantes.<\/p>\n N\u00e3o fique muito tempo sem se alimentar, evite pular refei\u00e7\u00f5es!\u00a0Leve consigo lanches f\u00e1ceis, se for poss\u00edvel, para ir consumindo durante as festas!<\/p>\n Aten\u00e7\u00e3o aos alimentos levados para a folia!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n Evite levar alimentos que precisem ser mantidos refrigerados caso voc\u00ea n\u00e3o tenha como guarda-los em recipientes adequados, pois ir\u00e3o estragar com o tempo e podem levar a uma intoxica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Uma boa dica de alimentos para levar s\u00e3o as frutas, oleaginosas (castanhas, nozes, amendoins), barrinhas de cerais ou castanhas (as de boa qualidade), biscoitos integrais e snacks saud\u00e1veis, entre outros.<\/p>\n Outro cuidado que se deve tomar \u00e9 com as refei\u00e7\u00f5es compradas em restaurantes ou ambulantes!!!<\/p>\n Preste aten\u00e7\u00e3o nas condi\u00e7\u00f5es de higiene do local e tamb\u00e9m se os alimentos est\u00e3o sendo conservados em refrigera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Uma boa dica \u00e9 preferir os que est\u00e3o sendo preparados na hora inv\u00e9s de alimentos que est\u00e3o prontos a muito tempo e expostos no local.<\/p>\n Evite o consumo de carnes gordurosas e frituras em geral, pois estes s\u00e3o alimentos que demoram mais a serem digeridos e isto pode te trazer uma m\u00e1 digest\u00e3o.<\/p>\n Aproveite seu carnaval e n\u00e3o descuide da sa\u00fade!<\/p>\n Autora do Artigo:<\/p>\nQue alimentos levo comigo para ter um Carnaval com sa\u00fade?<\/h2>\n
Carnaval com sa\u00fade: cuidado com as comidas de rua!<\/h2>\n
<\/a>Dra. Yasmin Eug\u00eania \u2013 CRN 6 20219<\/a><\/p>\n