{"id":8230,"date":"2018-01-27T01:30:45","date_gmt":"2018-01-27T04:30:45","guid":{"rendered":"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/?p=8230"},"modified":"2018-01-27T01:30:45","modified_gmt":"2018-01-27T04:30:45","slug":"alimentacao-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/alimentacao-saudavel\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, por onde come\u00e7ar?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\">Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel: por onde come\u00e7ar? <a href=\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Alimenta\u00e7\u00e3o-Saud\u00e1velL.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8234 size-large\" src=\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Alimenta\u00e7\u00e3o-Saud\u00e1velL-1024x536.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"536\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color: #00000a; font-family: Calibri;\">Mudar h\u00e1bitos alimentares inadequados, seja para o tratamento de doen\u00e7as, para o emagrecimento, ou mesmo a mudan\u00e7a de seu estilo de vida \u00e9 o que muitos buscam.<\/span><\/p>\n<blockquote><p><span style=\"color: #00000a; font-family: Calibri;\">Afinal, alimentar-se bem \u00e9 ganhar qualidade de vida!<\/span><\/p><\/blockquote>\n<p><span style=\"color: #00000a; font-family: Calibri;\">Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e realizar atividades f\u00edsicas \u00e9 fundamental para a nossa sa\u00fade e bem estar f\u00edsico e mental.<\/span><\/p>\n<h2><em>Mas por onde come\u00e7ar a ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel em meio a tantas possibilidades e informa\u00e7\u00f5es?<\/em><\/h2>\n<p><span style=\"color: #00000a;\"><span style=\"font-family: Calibri;\">\u00a0Primeiramente, devemos saber que alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel n\u00e3o quer dizer comer somente legumes ou verduras, n\u00e3o \u00e9 restringir determinados grupos alimentares inteiros! <\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #00000a;\"><span style=\"font-family: Calibri;\">Por\u00e9m, em geral, devemos evitar os alimentos processados e ultraprocessados (que passaram por diversos processos de modifica\u00e7\u00e3o na ind\u00fastria para comercializa\u00e7\u00e3o).<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #00000a;\"><span style=\"font-family: Calibri;\">Estes, geralmente, s\u00e3o ricos em a\u00e7\u00facares, gorduras, s\u00f3dio, aditivos qu\u00edmicos e outras substancias nocivas.<\/span><\/span><\/p>\n<h2><em>Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel <\/em><\/h2>\n<p><span style=\"color: #00000a;\"><span style=\"font-family: Calibri;\">Al\u00e9m de evitar este tipo de alimentos vazios, um dos primeiros passos e mais importante \u00e9 que a sua alimenta\u00e7\u00e3o deve ser variada:<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Calibri; color: #00000a; font-size: 1rem;\">Inclua alimentos de todos os grupos alimentares em suas refei\u00e7\u00f5es;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #00000a;\"><span style=\"font-family: Calibri;\">Varie as cores dos alimentos<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #00000a;\"><span style=\"font-family: Calibri;\">Enrique\u00e7a seus pratos com sabores diversos<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #00000a;\"><span style=\"font-family: Calibri;\">Nada de monotonia!!!<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><span style=\"color: #00000a;\"><span style=\"font-family: Calibri;\"> Voc\u00ea deve comer de tudo que a natureza oferece, em quantidades adequadas, possibilitando assim a garantia de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e rica em nutrientes.<\/span><\/span><\/p><\/blockquote>\n<h3><em><span style=\"color: #00000a; font-family: Calibri;\">Outros cuidados que devemos ter \u00e9 sobre as formas de preparo dos alimentos. D\u00ea prefer\u00eancia aos modos:<\/span><\/em><\/h3>\n<ol>\n<li><span style=\"color: #00000a; font-family: Calibri;\">Cozidos,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #00000a; font-family: Calibri;\">Grelhados, <\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #00000a; font-family: Calibri;\">Assados ao forno, <\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #00000a; font-family: Calibri;\">Evitando adicionar gorduras \u00e0s prepara\u00e7\u00f5es quando realmente n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio, <\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #00000a; font-family: Calibri;\">Distanciando-se de alimentos fritos.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2><em><span style=\"color: #00000a; font-family: Calibri;\">Mas e quando for necess\u00e1rio utilizar alimentos industrializados? <\/span><\/em><\/h2>\n<p><span style=\"color: #00000a; font-family: Calibri;\">Sim, sabemos que nos dias em que vivemos, muitas vezes \u00e9 inevit\u00e1vel e \u00e9 poss\u00edvel a utiliza\u00e7\u00e3o de alimentos industrializados.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #00000a; font-family: Calibri;\">Essa medida pode ser utilizada, desde que os r\u00f3tulos sejam observados atentamente para saber o que estamos comprando&#8230;<\/span><\/p>\n<blockquote><p><span style=\"color: #00000a; font-family: Calibri;\">Quanto menos aditivos qu\u00edmicos, palavras que voc\u00ea n\u00e3o conhece, al\u00e9m do s\u00f3dio, gorduras trans&#8230; melhor!<\/span><\/p><\/blockquote>\n<p><span style=\"color: #00000a; font-family: Calibri;\">Detalhe tamb\u00e9m que n\u00e3o deve ser deixado de fora de uma Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel:\u00a0<\/span><span style=\"color: #00000a; font-family: Calibri;\">Nada de extremismos, vamos com calma!!!<\/span><\/p>\n<h2><em><span style=\"color: #00000a; font-family: Calibri;\">Voc\u00ea est\u00e1 iniciando uma mudan\u00e7a em seu modo de alimenta\u00e7\u00e3o? <\/span><\/em><\/h2>\n<p><span style=\"color: #00000a; font-family: Calibri;\">\u00c9 importante come\u00e7ar aos poucos, um passo de cada vez, pois nada adianta for\u00e7ar um h\u00e1bito que voc\u00ea ainda n\u00e3o tem e depois n\u00e3o conseguir mant\u00ea-lo constante! <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #00000a; font-family: Calibri;\">Estabele\u00e7a pequenas metas, e cumpra-as, assim fica mais f\u00e1cil seguir e ao final de determinado per\u00edodo voc\u00ea ter\u00e1 acrescentado diversos h\u00e1bitos saud\u00e1veis que ainda n\u00e3o tinha.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #00000a;\"><span style=\"font-family: Calibri;\">\u00a0Por fim, n\u00e3o devemos \u201cvilanizar\u201d os alimentos. Comer saud\u00e1vel tamb\u00e9m \u00e9 permitir-se comer aquele prato que tanto gosta, mas que voc\u00ea sabe que n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o legal assim.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #00000a;\"><span style=\"font-family: Calibri;\">Isso \u00e9 o que chamamos de exce\u00e7\u00e3o e n\u00e3o de rotina.<\/span><\/span><\/p>\n<p><em><strong>Lembre-se:<\/strong><\/em><\/p>\n<blockquote><p><em><strong>O mais importante, acima de tudo, \u00e9 sempre a sa\u00fade. Procure a orienta\u00e7\u00e3o de profissionais para te ajudar a melhorar sua alimenta\u00e7\u00e3o, sa\u00fade e bem-estar. A<\/strong><\/em><em><strong>dequando-se ao seu objetivo e sua individualidade.<\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>\n<p style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/DRA-YASMIN.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-8233 \" title=\"alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel\" src=\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/DRA-YASMIN.jpg\" alt=\"\" width=\"362\" height=\"511\" \/><\/a><\/p>\n<p>Autora do Artigo:<\/p>\n<p>Dra. Yasmin Eug\u00eania &#8211; CRN 6 20219<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\u00c9 Nutricionista, graduada pela Universidade Federal de Alagoas (UFAL) e P\u00f3s &#8211; graduanda em Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva pela UNINTER. Realiza atendimentos\u00a0diariamente nas \u00e1reas cl\u00ednica e esportiva (Cl\u00ednica Prevencor, Cl\u00ednica Unidor, Centro de Treinamento CrossHiit e em Home Care).<\/p>\n<p>Seus mais de 18 mil seguidores no Instagram, recebem muitas dicas\u00a0 \u00a0ligadas a influ\u00eancia dos h\u00e1bitos alimentares no seu poder de curar doen\u00e7as, tratar sintomas e diminuir o estresse. Sempre instigando a gastronomia funcional, ela revela que\u00a0ter prazer na hora de comer \u00e9 indispens\u00e1vel para que o plano alimentar efetivamente tenha \u00eaxito.<\/p>\n<p>Conhe\u00e7a mais sobre a autora deste artigo:<\/p>\n<p>Instagram Dra Yasmin Eug\u00eania<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Compartilhe conosco suas experi\u00eancias de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>Comente aqui e participe da conversa!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Leia mais:<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 1rem;\"><a href=\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/comecar-o-ano-com-uma-bela-limpeza-no-organismo\/\">Come\u00e7ar o ano com uma bela limpeza no organismo!<\/a><\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/agua-com-limao\/\">\u00c1gua com lim\u00e3o: Conhe\u00e7a os 5 Benef\u00edcios da Bebida Detox<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/pesto-de-rucula\/\">Pesto de r\u00facula e manjeric\u00e3o aprenda a fazer o melhor molho<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/abobrinha-recheada-opcao-low-carb-nutritiva-e-super-saborosa\/\">Abobrinha Recheada. Op\u00e7\u00e3o low carb, nutritiva e super saborosa<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel: por onde come\u00e7ar? 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