![\"\"](\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Rondelli-de-abobrinha.jpg\" "\\"abobrinha\\"")
<\/a><\/p>\n<\/p>\n
A quantidade necess\u00e1ria para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pode variar de acordo com cada organismo, pois s\u00e3o considerados dados como:<\/p>\n
- \n
- altura<\/li>\n
- idade<\/li>\n
- peso<\/li>\n
- sa\u00fade<\/li>\n
- atividade f\u00edsica praticada<\/li>\n<\/ul>\n
Para entender o que \u00e9 uma alimenta\u00e7\u00e3o correta, foi desenvolvida uma Pir\u00e2mide de Alimenta\u00e7\u00e3o Equilibrada que divide os tipos de alimentos de acordo com as necessidades de cada organismo.<\/p>\n
Pensando nisso, separamos uma receita super vers\u00e1til, nutritiva e f\u00e1cil de ser preparada.<\/p>\n
Vamos conferir?<\/h4>\n
Esse prato fez sucesso! 😂 E al\u00e9m de tudo foi super r\u00e1pido de fazer e \u00e9 super saud\u00e1vel e leve para ser consumido no jantar!<\/p>\n
Prote\u00ednas vegetais propiciando uma digest\u00e3o mais r\u00e1pida (para n\u00e3o dormir de barriga cheia e ter uma boa noite de sono) 😴<\/p>\n
➡ Para a abobrinha: fatiar em l\u00e2minas (qualquer ralador bom faz isso) ou cortar em fatias bem finas. Colocar em \u00e1gua fervente, esperar por 01min, retirar e jogar na \u00e1gua gelada para parar o cozimento.<\/p>\n
Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 grelhar com um pouco de azeite dos dois lados (mas tamb\u00e9m \u00e9 mais demorado<\/p>\n
➡ Para os cogumelos: Cortar em fatias cogumelo shitake e shimeji ou outro da sua escolha (mas tem que ser fresco) e refogar com azeite, alho, sal e pimenta do reino.<\/p>\n
➡ Para o rondelli: colocar um pouco (cerca de uma colher de ch\u00e1 cheia) dos cogumelos no inicio da abobrinha e enrolar at\u00e9 o final. A perfei\u00e7\u00e3o s\u00f3 vem com a pr\u00e1tica 😂<\/p>\n
➡ Para o molho branco de tofu: (o passo a passo tamb\u00e9m esta gravado no estories) Bater no liquidificador: tofu + 01 dente pequeno de alho + azeite + sal + \u00e1gua quente at\u00e9 o ponto de molho.<\/p>\n
S\u00f3 assim j\u00e1 fica bom, mas pode tamb\u00e9m refogar com cebola picadinha.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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RONDELLI DE ABOBRINHA RECHEADO COM TOFU<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"RONDELLI DE ABOBRINHA: Prote\u00ednas vegetais propiciando uma digest\u00e3o mais r\u00e1pida. Conhe\u00e7a agora uma receita super saud\u00e1vel e muito pr\u00e1tica de ser preparada. Saiba mais.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/rondelli-de-abobrinha\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"RONDELLI DE ABOBRINHA RECHEADO COM TOFU\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"RONDELLI DE ABOBRINHA: Prote\u00ednas vegetais propiciando uma digest\u00e3o mais r\u00e1pida. Conhe\u00e7a agora uma receita super saud\u00e1vel e muito pr\u00e1tica de ser preparada. 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