{"id":8100,"date":"2018-01-23T01:47:40","date_gmt":"2018-01-23T04:47:40","guid":{"rendered":"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/?p=8100"},"modified":"2025-03-25T10:51:00","modified_gmt":"2025-03-25T13:51:00","slug":"estilo-de-vida-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/estilo-de-vida-saudavel\/","title":{"rendered":"Estilo de vida saud\u00e1vel, 7 (f\u00e1ceis) h\u00e1bitos para uma vida saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/estilo-de-vida-saud\u00e1vel.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-8103\" src=\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/estilo-de-vida-saud\u00e1vel-1024x536.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"536\" \/><\/a>Estilo de vida saud\u00e1vel: os melhores h\u00e1bitos<\/p>\n<p>Para Viver Ativo e Saud\u00e1vel \u00e9 preciso aprender como criar h\u00e1bitos saud\u00e1veis para ter uma vida extraordin\u00e1ria.<\/p>\n<h2><strong>Ter um estilo de vida saud\u00e1vel<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p>Isto \u00e9 fundamental para a longevidade e, especialmente, para sustentar sua qualidade de vida.<\/p>\n<p>Por\u00e9m, \u00e9 muito comum ouvir pessoas falando que n\u00e3o possuem tempo para encaixar h\u00e1bitos saud\u00e1veis em sua rotina di\u00e1ria.<\/p>\n<h2><strong>Disciplina e motiva\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n<p>Iniciar um projeto de vida saud\u00e1vel requer estas a\u00e7\u00f5es citadas. Al\u00e9m disso, algumas pessoas sentem-se mais encorajadas quando est\u00e3o sendo acompanhadas por profissionais.<\/p>\n<p>Ter um acompanhamento profissional de confian\u00e7a pode ajudar voc\u00ea a alcan\u00e7ar os seus objetivos com mais seguran\u00e7a. Estes profissionais podem lhe ajudar tamb\u00e9m a tra\u00e7ar novos desafios.<\/p>\n<p>Para isso existem:<\/p>\n<ul>\n<li>Personal trainers<\/li>\n<li>Nutricionistas<\/li>\n<li>Nutr\u00f3logos<\/li>\n<li>Endocrinologistas<\/li>\n<li>Coachs<\/li>\n<li>Psic\u00f3logos<\/li>\n<li>Outros<\/li>\n<\/ul>\n<p>Com alguns ajustes, boa vontade e abandonando alguns h\u00e1bitos ruins \u00e9 verdadeiramente poss\u00edvel alcan\u00e7ar todos os seus objetivos.<\/p>\n<h2><strong>H\u00e1bitos ruins<\/strong><\/h2>\n<p>Mas o que seriam esses h\u00e1bitos ruins?<\/p>\n<ul>\n<li>Sedentarismo<\/li>\n<li>Comer desregradamente<\/li>\n<li>Ficar prostrado na cama<\/li>\n<li>Ter falta de f\u00e9<\/li>\n<li>Dormir pouco<\/li>\n<li>Fumar<\/li>\n<li>N\u00e3o praticar esporte<\/li>\n<li>Beber pouca \u00e1gua<\/li>\n<li>Alimentar-se mal<\/li>\n<li>N\u00e3o ter metas definidas<\/li>\n<li>Viver estressado<\/li>\n<li>Viver sem tempo<\/li>\n<li>Ter auto estima baixa<\/li>\n<li>Viver sem relacionamento social<\/li>\n<li>Trabalhar demais<\/li>\n<li>Jogar jogos de azar<\/li>\n<li>Assistir muita televis\u00e3o<\/li>\n<li>Ficar nas redes sociais o dia todo<\/li>\n<li>Entre outros h\u00e1bitos negativos&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Pode parecer \u00f3bvio para algumas pessoas&#8230;<\/strong><\/h3>\n<p>Mas para outras que est\u00e3o passando por alguma dificuldade em suas vidas pode ser extremamente dif\u00edcil saber por onde come\u00e7ar para ter uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n<h2><strong>Por onde come\u00e7ar?<\/strong><\/h2>\n<p>Para ter um estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 preciso entender sobre a import\u00e2ncia das suas escolhas. \u00c9 preciso tamb\u00e9m ter uma vis\u00e3o de futuro, estabelecendo metas e onde voc\u00ea quer chegar.<\/p>\n<h4><strong>Ser\u00e1 que existe um estilo de vida ideal para viver mais e melhor?<\/strong><\/h4>\n<p>Sim. Pesquisas apontam a realidade de diversas pessoas que conseguiram dar a volta por cima adotando 7 (f\u00e1ceis) h\u00e1bitos saud\u00e1veis e obtendo uma vida extraordin\u00e1ria.<\/p>\n<p>Antes de aprender quais s\u00e3o os h\u00e1bitos saud\u00e1veis que voc\u00ea deve incluir na sua rotina de vida, precisa conhecer e aprender a driblar os 4 problemas que te impedem de atingir seus objetivos.<\/p>\n<h2><strong>\u00a0<\/strong><strong>O que lhe impede de atingir um objetivo:<\/strong><\/h2>\n<h2>1. Ser desorganizado<\/h2>\n<ul>\n<li>Organiza\u00e7\u00e3o \u00e9 tudo! Para n\u00e3o cair na armadilha da \u201cfalta de tempo para malhar\u201d, estabele\u00e7a inclus\u00f5es progressivas em sua rotina e em seus hor\u00e1rios, por exemplo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c9 importante come\u00e7ar devagar, tornando essa adapta\u00e7\u00e3o leve e bem-vinda, pois, caso seja penosa e brusca, tender\u00e1 a ter sentimento de frustra\u00e7\u00e3o e a sensa\u00e7\u00e3o de \u201cn\u00e3o vou conseguir aguentar por muito tempo\u201d.<\/p>\n<h2>2. N\u00e3o ter prop\u00f3sito de vida<\/h2>\n<ul>\n<li>Para ter uma vida saud\u00e1vel \u00e9 fundamental ter um prop\u00f3sito de vida (pessoal e profissional) definido. Descubra qual a sua miss\u00e3o e seu prop\u00f3sito de vida: Quais s\u00e3o as suas aspira\u00e7\u00f5es?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Deseja construir uma fam\u00edlia, ser m\u00e3e, quer diminuir sua ansiedade, melhorar sua autoestima, mudar sua alimenta\u00e7\u00e3o, ter um corpo mais saud\u00e1vel, ingressar no mercado de trabalho, mudar de profiss\u00e3o, entrar numa faculdade?<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, voc\u00ea j\u00e1 pensou qual ser\u00e1 o seu legado? O que voc\u00ea deixar\u00e1 para as pr\u00f3ximas gera\u00e7\u00f5es?<\/p>\n<h2>3. Auto sabotar-se<\/h2>\n<ul>\n<li>Nem sempre a pessoa se d\u00e1 conta do que est\u00e1 fazendo contra ela mesma, geralmente culpa o destino por tudo que acontece.\u00a0 A auto sabotagem \u00e9 caracterizada por pessoas que n\u00e3o atingem seus objetivos, e no final fazem de tudo para dar errado.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A t\u00e9cnica de cura para este tipo de doen\u00e7a emocional acontece pela conscientiza\u00e7\u00e3o de que as pessoas n\u00e3o s\u00f3 est\u00e3o se sabotando, mas tamb\u00e9m destruindo o seu futuro. \u00c9 muito importante ter um suporte e norteamento psicol\u00f3gico.<\/p>\n<h2>4. N\u00e3o ter uma mentalidade vencedora<\/h2>\n<ul>\n<li>Ter pensamentos\u00a0 negativos n\u00e3o \u00e9 bom, pois atrapalham as pessoas a ter uma vida saud\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ter uma mentalidade vencedora vai muito al\u00e9m do pensar positivo. Ela ir\u00e1 definir o seu destino. Lembre-se que \u00e9s aquilo que acredita ser.<\/p>\n<h5><em><strong>Agora que voc\u00ea conhece o que o impede de atingir seus objetivos e sabe tamb\u00e9m que dever\u00e1 ter foco para dribl\u00e1-los.<\/strong><\/em><\/h5>\n<h2><strong>Aprenda os 7 (f\u00e1ceis) h\u00e1bitos para uma vida saud\u00e1vel\u00a0<\/strong><\/h2>\n<h4>Para conseguir obter uma vida extraordin\u00e1ria, conquiste um Estilo de Vida Saud\u00e1vel<\/h4>\n<h4><strong>1. Pratique atividades f\u00edsicas regularmente:<\/strong><\/h4>\n<p>Qual atividade lhe proporciona prazer ao ser realizada?<\/p>\n<ul>\n<li>caminhar<\/li>\n<li>correr ao ar livre<\/li>\n<li>nadar<\/li>\n<li>jogar t\u00eanis, basquete, v\u00f4lei<\/li>\n<li>fazer muscula\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li>dan\u00e7ar<\/li>\n<li>fazer yoga<\/li>\n<li>praticar pilates<\/li>\n<li>praticar artes marciais<\/li>\n<li>ou outra?<\/li>\n<\/ul>\n<p>O importante \u00e9 que encontre um satisfa\u00e7\u00e3o na atividade f\u00edsica de sua prefer\u00eancia e adquira o h\u00e1bito de praticar.<\/p>\n<h4><strong>2. N\u00e3o fa\u00e7a dietas radicais:<\/strong><\/h4>\n<p>O importante \u00e9 encontrar uma dieta equilibrada que voc\u00ea tenha uma f\u00e1cil adaptabilidade e que voc\u00ea se sinta bem consigo mesma. Algumas a\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas podem lhe ajudar no seu dia a dia:<\/p>\n<ul>\n<li>prestar aten\u00e7\u00e3o no tamanho das por\u00e7\u00f5es que come,<\/li>\n<li>aprender a n\u00e3o \u201ccomer com os olhos\u201d que seria o mesmo que repetir porque a comida estava gostosa e n\u00e3o por ainda n\u00e3o estar saciado,<\/li>\n<li>comer devagar<\/li>\n<li>mastigar bem<\/li>\n<li>n\u00e3o assistir tv durante as refei\u00e7\u00f5es<\/li>\n<li>entre outras<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u00a0<strong>3. Encontre prazer no que faz:<\/strong><\/h4>\n<p>Encontrar prazer no que faz vai lhe trazer satisfa\u00e7\u00e3o profissional e pessoal. N\u00e3o fique lamentando. Foque no que tem de positivo no seu trabalho e tente alinha-lo com o seu prop\u00f3sito de vida.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, mova-se! Atualize seu curr\u00edculo e v\u00e1 em busca do trabalho que voc\u00ea se identifica, algo que te fa\u00e7a acordar todos os dias com uma sensa\u00e7\u00e3o de plenitude e gratid\u00e3o.<\/p>\n<h4><strong>4. Desenvolva a sua espiritualidade:<\/strong><\/h4>\n<p>Viver uma conex\u00e3o sadia com o Ser Superior (Deus) pode ser um excelente aliado na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. Pesquisas cient\u00edficas revelam que aqueles que vivem na f\u00e9 possuem mais probabilidade de enfrentar e vencer, positivamente, as doen\u00e7as.<\/p>\n<h4><strong>5. Durma bem:<\/strong><\/h4>\n<p>Dormir entre de 5 e 6 horas apenas por dia pode ocasionar mudan\u00e7as gen\u00e9ticas que tendem a\u00a0aumentar o risco de desenvolvimento de algumas doen\u00e7as como ganho de peso, doen\u00e7as card\u00edacas e um maior risco de acidente vascular cerebral. Portanto, \u00e9 preciso se preparar para dormir bem.<\/p>\n<h4><strong>6. Alimente suas rela\u00e7\u00f5es afetivas: <\/strong><\/h4>\n<p>Para o bem-estar ps\u00edquico e tamb\u00e9m f\u00edsico, o ser humano precisa cultivar bons relacionamentos com seus familiares, colegas e amigos. Conviver em grupo significa poder proporcionar crescimento m\u00fatuo, sinalizar oportunidades, confortar em momentos dif\u00edceis e compartilhar de experi\u00eancias vividas, aprendendo a amar mesmo com todas as diferen\u00e7as.<\/p>\n<h4><strong>7. Seja compreensivo:<\/strong><\/h4>\n<p>Todo mundo enfrenta obst\u00e1culos. Fraquejar e sucumbir \u00e0s tenta\u00e7\u00f5es podem acontecer ao longo do caminho. Mas n\u00e3o considere que tudo est\u00e1 perdido. Seja compreensivo, retorne ao foco e siga adiante.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Utilize a tecnologia ao seu favor e tenha um estilo de vida saud\u00e1vel<\/strong><\/h2>\n<p>Hoje em dia existem uma infinidade de artif\u00edcios tecnol\u00f3gicos (inclusive muitos s\u00e3o gratuitos) que podem favorecer a pr\u00e1ticas de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como por exemplo:<\/p>\n<ul>\n<li>acompanhar nossos artigos<\/li>\n<li>participar de Cursos Online<\/li>\n<li>receber gratuitamente em seu e-mail dicas de como viver mais e melhor<\/li>\n<li>baixar aplicativos de contagem de passos<\/li>\n<li>acompanhar as redes sociais de hist\u00f3rias de sucesso na \u00e1rea que voc\u00ea deseja se desenvolver<\/li>\n<li>entre outros<\/li>\n<\/ul>\n<p>Compartilhe conosco suas experi\u00eancias de estilo de vida saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>Comente aqui e participe da conversa!<\/p>\n<p>Leia tamb\u00e9m:<\/p>\n<p>Sa\u00fade Mental: essencial para uma vida saud\u00e1vel<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/agua-com-limao\/\">\u00c1gua com lim\u00e3o: conhe\u00e7a os 5 benef\u00edcios da bebida Detox<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/como-ser-feliz\/\">Como ser feliz? Aprenda as 7 estrat\u00e9gias para alcan\u00e7ar a felicidade<\/a><\/p>\n<h1 class=\"entry-title\"><\/h1>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estilo de vida saud\u00e1vel: os melhores h\u00e1bitos Para Viver Ativo e Saud\u00e1vel \u00e9 preciso aprender&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":8103,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[223,1335,702,1566,1568,1945],"class_list":{"0":"post-8100","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-produtividade","8":"tag-disciplina","9":"tag-estilo-de-vida-saudavel","10":"tag-habitos","11":"tag-motivacao","12":"tag-mudanca-de-habitos","13":"tag-vida-saudavel"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.1.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Estilo de vida saud\u00e1vel, 7 (f\u00e1ceis) h\u00e1bitos para uma vida saud\u00e1vel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aprenda os 7 (f\u00e1ceis) h\u00e1bitos para uma vida saud\u00e1vel Para conseguir obter uma vida extraordin\u00e1ria, conquiste um Estilo de Vida Saud\u00e1vel. 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