{"id":7378,"date":"2017-10-11T11:23:44","date_gmt":"2017-10-11T14:23:44","guid":{"rendered":"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/?p=7378"},"modified":"2017-10-11T11:23:44","modified_gmt":"2017-10-11T14:23:44","slug":"vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/vitamina-d\/","title":{"rendered":"Vitamina D, sa\u00fade e bem estar: tudo que voc\u00ea precisa saber."},"content":{"rendered":"<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7384 size-large\" title=\"vitamina d\" src=\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/vitamina-d-1024x536.jpg\" alt=\"vitamina d\" width=\"1024\" height=\"536\" \/><\/h2>\n<h2><em><strong>Vitamina D, sa\u00fade e bem estar: tudo que voc\u00ea precisa saber.<\/strong><\/em><\/h2>\n<p>Bem vindos meus amigos, estes dias tive a curiosidade em pesquisar sobre a Vitamina D e gostaria de compartilhar com voc\u00eas este artigo incr\u00edvel que encontrei no site da Universidade de\u00a0 Harvard falando sobre a Vitamina D e a Sa\u00fade.<\/p>\n<p>Fiz a tradu\u00e7\u00e3o e adapta\u00e7\u00f5es para facilitar a a sua leitura.<\/p>\n<p>Leia o artigo todo e compartilhe comigo a sua opini\u00e3o.<\/p>\n<p>Texto traduzido e Adaptado:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-7379\" src=\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/Harvard-t.h-chan-300x63.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"63\" \/><\/p>\n<h2>Defici\u00eancia de vitamina D: uma preocupa\u00e7\u00e3o global<\/h2>\n<blockquote><p>Se voc\u00ea n\u00e3o pega pelo menos 15 minutos por dia de sol voc\u00ea provavelmente ter\u00e1 defici\u00eancia de vitamina D em sua vida.<\/p><\/blockquote>\n<p>Pessoas com pele escura, bem como indiv\u00edduos mais velhos ou como eu prefiro (jovens com mais experi\u00eancia), tendem a ter n\u00edveis muito mais baixos de vitamina D, assim como as pessoas com excesso de peso ou obesidade.<\/p>\n<p>Em todo o mundo, cerca de 1 bilh\u00e3o de pessoas tem n\u00edveis inadequados de vitamina D no sangue e podem ser encontradas defici\u00eancias em todas as etnias e grupos et\u00e1rios.<\/p>\n<p>Na verdade, nos pa\u00edses industrializados, os m\u00e9dicos est\u00e3o vendo o ressurgimento do raquitismo, a doen\u00e7a debilitante dos ossos, que havia sido amplamente erradicada atrav\u00e9s da fortifica\u00e7\u00e3o com vitamina D.<\/p>\n<h2><em><strong>Por que essas defici\u00eancias generalizadas de vitamina D s\u00e3o t\u00e3o preocupantes? <\/strong><\/em><\/h2>\n<p>A pesquisa realizada ao longo da \u00faltima d\u00e9cada sugere que a vitamina D desempenha um papel muito mais amplo na luta contra a doen\u00e7a do que j\u00e1 se pensou uma vez.<\/p>\n<p>Pessoas com defici\u00eancia em vitamina D podem aumentar o risco de uma s\u00e9rie de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como:<\/p>\n<ul>\n<li>osteoporose<\/li>\n<li>doen\u00e7as card\u00edacas<\/li>\n<li>alguns tipos de c\u00e2ncer<\/li>\n<li>esclerose m\u00faltipla<\/li>\n<li>bem como doen\u00e7as infecciosas, como a tuberculose e at\u00e9 a gripe sazonal.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><em><strong>Pesquisas em andamento<\/strong><\/em><\/h2>\n<p>Atualmente, h\u00e1 um debate cient\u00edfico sobre a quantidade de vitamina D que as pessoas precisam diariamente. Um relat\u00f3rio divulgado em 30 de novembro de 2010 recomenda triplicar a ingest\u00e3o di\u00e1ria de vitamina D para crian\u00e7as e adultos nos EUA e no Canad\u00e1, para 600 UI por dia.\u00a0 Este mesmo relat\u00f3rio tamb\u00e9m reconheceu a seguran\u00e7a da vitamina D aumentando o limite superior de 2.000 a 4.000 UI por dia e reconheceu que, mesmo em 4.000 UI por dia, n\u00e3o havia boas evid\u00eancias de danos.<\/p>\n<p>As novas diretrizes s\u00e3o excessivamente conservadoras quanto \u00e0 ingest\u00e3o recomendada, e elas n\u00e3o d\u00e3o peso suficiente para algumas das \u00faltimas pesquisas sobre vitamina D e sa\u00fade. Para a sa\u00fade \u00f3ssea e preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, muitas pessoas provavelmente precisar\u00e3o de mais vitamina D do que mesmo essas novas diretrizes do governo recomendam.<\/p>\n<h2><em><strong>Fontes e Fun\u00e7\u00f5es<\/strong><\/em><\/h2>\n<p>A <em><strong>vitamina D<\/strong><\/em> \u00e9 um nutriente que comemos e um horm\u00f4nio que nossos corpos produzem. Poucos alimentos s\u00e3o naturalmente ricos em vitamina D, portanto, as maiores fontes diet\u00e9ticas de vitamina D s\u00e3o alimentos fortificados e suplementos vitam\u00ednicos. As boas fontes incluem produtos l\u00e1cteos e cereais de caf\u00e9 da manh\u00e3 (ambos s\u00e3o fortificados com vitamina D) e peixes gordurosos como o salm\u00e3o e o atum.<\/p>\n<p>Para a maioria das pessoas, a melhor maneira de obter vitamina D suficiente \u00e9 tomar um suplemento, mas o n\u00edvel na maioria destes multivitam\u00ednicos (400 UI) \u00e9 muito baixo. Alguns fabricantes come\u00e7aram a adicionar 800 ou 1000 UI de vitamina D \u00e0s suas prepara\u00e7\u00f5es. Se o multivitam\u00ednico que voc\u00ea toma n\u00e3o possui 1.000 UI de vitamina D, voc\u00ea pode querer considerar adicionar um suplemento de vitamina D separado, especialmente se voc\u00ea n\u00e3o passar muito tempo ao sol. <em><strong>Fale com o seu m\u00e9dico.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Duas formas de vitamina D s\u00e3o utilizadas em suplementos:<\/p>\n<ul>\n<li>vitamina D2 (&#8220;ergocalciferol&#8221; ou pr\u00e9-vitamina D)<\/li>\n<li>vitamina D3 (&#8220;colecalciferol&#8221;).<\/li>\n<\/ul>\n<p>A vitamina D3 \u00e9 quimicamente indistingu\u00edvel da forma de vitamina D produzida no organismo.<\/p>\n<h2><em><strong>O corpo tamb\u00e9m fabrica a vitamina D<\/strong><\/em><\/h2>\n<p>O corpo tamb\u00e9m fabrica vitamina D do colesterol, atrav\u00e9s de um processo desencadeado pela a\u00e7\u00e3o da luz solar na pele, da\u00ed seu apelido,<\/p>\n<blockquote><p>a vitamina do sol<\/p><\/blockquote>\n<p>No entanto, algumas pessoas n\u00e3o produzem bastante vitamina D do sol, entre elas, as pessoas que t\u00eam um tom de pele mais escura, com excesso de peso, quem \u00e9 mais velho e quem se cobrem\u00a0 quando expostos ao sol.<\/p>\n<p>O protetor solar aplicado corretamente reduz nossa capacidade de absorver vitamina D em mais de 90%. E nem todas as luzes do sol s\u00e3o criadas iguais: os raios ultravioleta B do sol (UVB) &#8211; os chamados raios de &#8220;bronzeamento&#8221;, e os raios que desencadeiam a pele para produzir vitamina D s\u00e3o mais fortes perto do equador e mais fracos em maiores latitudes.<\/p>\n<p>Assim, no outono e no inverno, as pessoas que vivem em latitudes mais altas (no norte dos EUA e na Europa, por exemplo) n\u00e3o podem fazer muita vitamina D do sol.<\/p>\n<p>Esta vitamina ajuda a garantir que o corpo absorva e retenha c\u00e1lcio e f\u00f3sforo, ambos cr\u00edticos para a constru\u00e7\u00e3o de osso. Estudos de laborat\u00f3rio mostram que a vitamina D pode reduzir o crescimento de c\u00e9lulas cancerosas e desempenha um papel cr\u00edtico no controle de infec\u00e7\u00f5es. Muitos dos \u00f3rg\u00e3os e tecidos do corpo possuem receptores de vitamina D, e os cientistas ainda est\u00e3o estudando suas outras fun\u00e7\u00f5es poss\u00edveis.<\/p>\n<h2><em><strong>Nova pesquisa de vitamina D e a constru\u00e7\u00e3o dos ossos<\/strong><\/em><\/h2>\n<p>V\u00e1rias \u00e1reas promissoras de pesquisa de vitamina D v\u00e3o muito al\u00e9m do papel da vitamina D na constru\u00e7\u00e3o de ossos. E, como voc\u00ea poderia esperar, a m\u00eddia divulga uma enxurrada de relat\u00f3rios cada vez que um outro estudo que liga a vitamina D a uma nova doen\u00e7a.<\/p>\n<p>Esses relat\u00f3rios podem ser confusos, no entanto, porque alguns estudos s\u00e3o mais fortes do que outros, e qualquer relat\u00f3rio precisa ser interpretado \u00e0 luz de todas as outras evid\u00eancias.<\/p>\n<p>Mais respostas podem surgir de novos ensaios, como o da Vitamina D e OmegA-3, que ir\u00e1 matricular 20.000 homens e mulheres saud\u00e1veis ??para tomarem 2.000 UI de vitamina D ou 1.000 mg de \u00f3leo de peixe diariamente visando reduzir o risco de c\u00e2ncer, doen\u00e7a card\u00edaca e AVC.<\/p>\n<p>Aqui, n\u00f3s forneceremos uma vis\u00e3o geral de algumas das \u00e1reas mais promissoras da pesquisa de vitamina D, destacando o papel complexo desta na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e as muitas perguntas sem resposta que permanecem.<\/p>\n<h2><em><strong>Vitamina D e for\u00e7a do osso e m\u00fasculo<\/strong><\/em><\/h2>\n<p>Muitos estudos ligam baixos n\u00edveis de vitamina D com um aumento risco de fraturas em adultos mais velhos, e eles sugerem que a suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina D pode prevenir tais fraturas &#8211; <em><strong>desde que seja tomada em uma dose suficientemente alta<\/strong><\/em>.<\/p>\n<p>Um resumo da evid\u00eancia vem de uma an\u00e1lise combinada de 12 testes de preven\u00e7\u00e3o de fraturas que inclu\u00edram mais de 40 mil idosos, a maioria mulheres.<\/p>\n<p>Os pesquisadores descobriram que a alta ingest\u00e3o de suplementos de vitamina D &#8211; de cerca de 800 UI por dia &#8211; diminuiu as fraturas de quadril em 20%, enquanto as ingest\u00f5es mais baixas (400 UI ou menos) n\u00e3o ofereceram nenhum benef\u00edcio de preven\u00e7\u00e3o de fratura.<\/p>\n<p>A vitamina D tamb\u00e9m pode ajudar a aumentar a for\u00e7a muscular, o que, por sua vez, ajuda a prevenir quedas, um problema comum que leva a incapacidade substancial e a morte em pessoas mais velhas.<\/p>\n<h2><em><strong>Mais uma vez, a dose de vitamina D \u00e9 importante<\/strong><\/em><\/h2>\n<p>Uma an\u00e1lise combinada de v\u00e1rios estudos descobriu que tomar 700 a 1.000 UI de vitamina D por dia reduziu o risco de quedas em 19 por cento, mas tomar 200 a 600 UI por dia n\u00e3o ofereceu o mesmo resultado.<\/p>\n<p><em><strong>Um recente estudo de vitamina D destacou\u00a0 nas manchetes uma descoberta inesperada: doses muito altas de vitamina D em dose \u00fanica\u00a0aumentam a fratura e o risco de queda em mulheres mais velhas.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>A dose de vitamina D do ensaio 500.000 UI, tomada em uma p\u00edlula de uma vez por ano, foi muito maior do que previamente testada em um regime anual. Ap\u00f3s 5 anos de tratamento, as mulheres do grupo da vitamina D apresentaram um risco de queda\u00a0<strong>15% maior e um risco de fratura 26% maior do que as mulheres que receberam o placebo.<\/strong><\/p>\n<p>A vitamina D administrada em uma dose \u00fanica e grande, em vez de v\u00e1rias doses espalhadas ao longo do ano, levou ao aumento do risco.<\/p>\n<h4><strong><em>Al\u00e9m disso, h\u00e1 evid\u00eancias fortes de que doses mais moderadas de vitamina D tomadas diariamente ou semanalmente protegem contra fraturas e quedas.<\/em><\/strong><\/h4>\n<h2><strong><em>Ent\u00e3o, qual \u00e9 o significado desse estudo para as pessoas que querem tomar suplementos de vitamina D? <\/em><\/strong><\/h2>\n<p>Uma conclus\u00e3o razo\u00e1vel seria continuar a tomar doses moderadas de vitamina D regularmente, uma vez que estas t\u00eam um forte registro de seguran\u00e7a, mas evitar doses \u00fanicas extremamente altas.<\/p>\n<p>Esta descoberta recente apresenta um desafio para os cientistas que trabalhar\u00e3o para entender por que a dose \u00fanica extrema parece ter efeitos adversos.<\/p>\n<h2><em><strong>Vitamina D e Doen\u00e7a card\u00edaca<\/strong><\/em><\/h2>\n<p>O cora\u00e7\u00e3o \u00e9 basicamente um grande m\u00fasculo e, como o m\u00fasculo esquel\u00e9tico, possui receptores de vitamina D. Ent\u00e3o, talvez n\u00e3o seja nenhuma surpresa que os estudos est\u00e3o descobrindo que a defici\u00eancia de vitamina D pode estar ligada \u00e0 doen\u00e7a card\u00edaca.<\/p>\n<p>Um\u00a0 estudo verificou os n\u00edveis sangu\u00edneos de vitamina D em quase 50.000 homens saud\u00e1veis ??e depois os seguiram por 10 anos.<\/p>\n<p>Foi descoberto que os homens que eram deficientes em vitamina D eram duas vezes mais propensos a ter um ataque card\u00edaco que homens que tinham n\u00edveis adequados de vitamina D.<\/p>\n<p>Outros estudos descobriram que baixos n\u00edveis de vitamina D estavam associados com maior risco de insufici\u00eancia card\u00edaca, morte card\u00edaca s\u00fabita, acidente vascular cerebral, doen\u00e7a cardiovascular geral e morte cardiovascular.<\/p>\n<h2><em><strong>Como exatamente a vitamina D ajuda a prevenir doen\u00e7as card\u00edacas? <\/strong><\/em><\/h2>\n<p>H\u00e1 evid\u00eancias de que a vitamina D desempenha um papel no controle da press\u00e3o arterial e na preven\u00e7\u00e3o do dano da art\u00e9ria.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 1rem;\">Ainda assim, \u00e9 necess\u00e1rio investigar mais antes de podermos ter certeza desses benef\u00edcios.<\/span><\/p>\n<h2><em><strong>Vitamina D e C\u00e2ncer <\/strong><\/em><\/h2>\n<p>H\u00e1 quase 30 anos, os pesquisadores perceberam uma rela\u00e7\u00e3o intrigante entre as mortes por c\u00e2ncer de c\u00f3lon e a localiza\u00e7\u00e3o geogr\u00e1fica:<\/p>\n<ul>\n<li>as pessoas que viviam em latitudes mais altas, como no norte dos EUA, apresentaram maiores taxas de morte por c\u00e2ncer de c\u00f3lon do que as pessoas que vivem mais perto do equador.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Muitas hip\u00f3teses cient\u00edficas sobre vitamina D e doen\u00e7a derivam de estudos que compararam a radia\u00e7\u00e3o solar e as taxas de doen\u00e7as em diferentes pa\u00edses. Estes podem ser um bom ponto de partida para outras pesquisas, mas n\u00e3o fornecem a informa\u00e7\u00e3o mais definitiva.<\/p>\n<p>Os raios UVB do sol s\u00e3o mais fracos em latitudes mais altas e, por sua vez, os n\u00edveis de vitamina D das pessoas nesses locais de alta latitude tendem a ser mais baixos. Isso levou \u00e0 hip\u00f3tese de que baixos n\u00edveis de vitamina D possam de alguma forma aumentar o risco de c\u00e2ncer de c\u00f3lon.<\/p>\n<p>Desde ent\u00e3o, dezenas de estudos sugerem uma associa\u00e7\u00e3o entre n\u00edveis baixos de vitamina D e riscos aumentados de c\u00f3lon e outros tipos de c\u00e2ncer. A evid\u00eancia \u00e9 mais forte para o c\u00e2ncer colorretal, com a maioria (mas n\u00e3o todos) estudos observacionais descobrindo que quanto mais baixos os n\u00edveis de vitamina D, maior o risco dessas doen\u00e7as.<\/p>\n<blockquote>\n<h4><em><strong>Os n\u00edveis de vitamina D tamb\u00e9m podem prevenir a sobreviv\u00eancia do c\u00e2ncer<\/strong><\/em><\/h4>\n<\/blockquote>\n<p>Os n\u00edveis de vitamina D tamb\u00e9m podem prevenir a sobreviv\u00eancia do c\u00e2ncer, mas a evid\u00eancia para isso ainda \u00e9 limitada. No entanto, encontrar essas associa\u00e7\u00f5es n\u00e3o significa necessariamente que tomar suplementos de vitamina D diminuir\u00e1 o risco de c\u00e2ncer.<\/p>\n<p>Entretanto, com base na evid\u00eancia at\u00e9 hoje, 16 cientistas distribu\u00edram um &#8220;apelo \u00e0 a\u00e7\u00e3o&#8221; sobre a vitamina D e a preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer:<\/p>\n<p>Dadas as altas taxas de defici\u00eancia de vitamina D na Am\u00e9rica do Norte, a forte evid\u00eancia de redu\u00e7\u00e3o da osteoporose e as fraturas, os potenciais benef\u00edcios de luta contra o c\u00e2ncer da vitamina D e o baixo risco de suplementa\u00e7\u00e3o, \u00e9 recomendada uma suplementa\u00e7\u00e3o generalizada de vitamina D de 2000 UI por dia.<\/p>\n<h2><em><strong>Vitamina D e Esclerose M\u00faltipla: <\/strong><\/em><\/h2>\n<p>As taxas de esclerose m\u00faltipla\u00a0 s\u00e3o muito maiores ao norte (ou muito ao sul) do equador do que em climas mais ensolarados, e os pesquisadores suspeitam que as defici\u00eancias cr\u00f4nicas de vitamina D podem ser uma das raz\u00f5es pelas quais um estudo prospectivo para examinar esta quest\u00e3o descobriu que, entre homens e mulheres brancos, <strong>aqueles com maior n\u00edvel de vitamina D apresentaram um risco 62% menor de desenvolver\u00a0esclerose m\u00faltipla\u00a0do que aqueles com n\u00edveis mais baixos de vitamina D.<\/strong><\/p>\n<p>O estudo n\u00e3o encontrou esse efeito entre homens e mulheres negros, muito provavelmente porque havia menos participantes do estudo negros e a maioria deles apresentava n\u00edveis baixos de vitamina D, dificultando a busca de qualquer liga\u00e7\u00e3o entre a vitamina D e\u00a0esclerose m\u00faltipla se existe.<\/p>\n<h2><em><strong>Diabetes Tipo 1: <\/strong><\/em><\/h2>\n<p>Diabetes tipo 1 \u00e9 outra doen\u00e7a que varia com a geografia. Uma crian\u00e7a na Finl\u00e2ndia \u00e9 cerca de 400 vezes mais propensas a desenvolv\u00ea-la do que uma crian\u00e7a na Venezuela.<\/p>\n<p>A evid\u00eancia de que a vitamina D pode desempenhar um papel na preven\u00e7\u00e3o da diabetes tipo 1 vem de um estudo de 30 anos, que seguiu mais de 10.000 crian\u00e7as finlandesas desde o nascimento: crian\u00e7as que receberam regularmente suplementos durante a inf\u00e2ncia tinham um risco quase 90 por cento menor de desenvolver diabetes tipo 1 do que aqueles que n\u00e3o receberam suplementos.<\/p>\n<p>Outros estudos europeus de casos-controles, quando analisados ??em conjunto, tamb\u00e9m sugerem que a vitamina D pode ajudar na preven\u00e7\u00e3o da diabetes tipo 1. Nenhum ensaio controlado aleat\u00f3rio testou esta no\u00e7\u00e3o, e n\u00e3o est\u00e1 claro que eles seriam poss\u00edveis de conduzir.<\/p>\n<h2><em><strong>Vitamina D, gripe e resfriado comum:<\/strong> <\/em><\/h2>\n<p>O v\u00edrus da gripe causa mais estragos no inverno, diminuindo nos meses de ver\u00e3o.<\/p>\n<h4><em><strong>Entre as evid\u00eancias que citam:<\/strong><\/em><\/h4>\n<ul>\n<li>Os n\u00edveis de vitamina D s\u00e3o os mais baixos nos meses de inverno.<\/li>\n<li>A forma ativa de vitamina D tempera a resposta inflamat\u00f3ria prejudicial de alguns gl\u00f3bulos brancos, ao mesmo tempo que aumenta a produ\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas de combate de micr\u00f3bios nas c\u00e9lulas imunes.<\/li>\n<li>As crian\u00e7as que t\u00eam raquitismo com defici\u00eancia de vitamina D s\u00e3o mais propensas a contrair infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias, enquanto as crian\u00e7as expostas \u00e0 luz solar parecem ter menos infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias.<\/li>\n<li>Os adultos que t\u00eam n\u00edveis baixos de vitamina D s\u00e3o mais propensos a relatar ter uma recente tosse, frio ou infec\u00e7\u00e3o do trato respirat\u00f3rio superior.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Um estudo controlado recente mostrou que crian\u00e7as que tomam suplementos di\u00e1rios de vitamina D previnem a gripe sazonal. O estudo foi realizado em 340 crian\u00e7as por quatro meses durante o auge da temporada de gripe de inverno.<\/p>\n<p>Metade dos participantes do estudo recebeu p\u00edlulas que continham 1.200 UI de vitamina D; a outra metade recebeu comprimidos de placebo. Os pesquisadores descobriram que as taxas de influenza tipo A no grupo da vitamina D eram cerca de 40% menores do que no grupo placebo; n\u00e3o houve diferen\u00e7a significativa nas taxas de influenza tipo B.<\/p>\n<p><em><strong>Este foi um estudo pequeno, mas promissor, e \u00e9 necess\u00e1rio mais pesquisa antes que possamos dizer definitivamente que a vitamina D protege contra a gripe. Mas n\u00e3o salte sua vacina contra a gripe.<\/strong><\/em><\/p>\n<h2><em><strong>Vitamina D e Tuberculose: <\/strong><\/em><\/h2>\n<p>Antes do advento dos antibi\u00f3ticos, a luz solar e as l\u00e2mpadas solares faziam parte do tratamento padr\u00e3o para a tuberculose.<\/p>\n<p><em><strong>Pesquisas mais recentes sugerem que a falta da &#8220;vitamina do sol&#8221; pode estar ligada ao risco de tuberculose. <\/strong><\/em><\/p>\n<p>V\u00e1rios estudos caso-controle, quando analisados ??em conjunto, sugerem que as pessoas diagnosticadas com tuberculose t\u00eam n\u00edveis mais baixos de vitamina D do que pessoas saud\u00e1veis ??de idade semelhante e outras caracter\u00edsticas.<\/p>\n<p>Tais estudos n\u00e3o seguiram estes indiv\u00edduos ao longo do tempo. Ent\u00e3o eles n\u00e3o podem nos dizer se a defici\u00eancia de vitamina D levou ao aumento do risco de tuberculose ou se a ado\u00e7\u00e3o de suplementos de vitamina D evitaria a tuberculose.<\/p>\n<h2><em><strong>Vitamina D e risco de morte prematura<\/strong><\/em><\/h2>\n<p>Um relat\u00f3rio promissor nos Archives of Internal Medicine sugere que a ado\u00e7\u00e3o de suplementos de vitamina D pode at\u00e9 reduzir as taxas globais de mortalidade.<\/p>\n<p>Uma an\u00e1lise combinada de v\u00e1rios estudos descobriu que tomar n\u00edveis modestos de suplementos de vitamina D foi associada a uma redu\u00e7\u00e3o estatisticamente significativa de 7% na mortalidade de qualquer causa.<\/p>\n<p>Foram analisados os resultados de 18 ensaios controlados\u00a0 em um total de quase 60.000 participantes do estudo; a maioria dos participantes do estudo tomou entre 400 e 800 UI de vitamina D por dia por uma m\u00e9dia de cinco anos.<\/p>\n<p><em><strong>Tenha em mente que esta an\u00e1lise tem v\u00e1rias limita\u00e7\u00f5es, entre elas o fato de que os estudos inclu\u00eddos n\u00e3o foram projetados para explorar a mortalidade em geral, ou explorar causas espec\u00edficas de morte. Mais pesquisas s\u00e3o necess\u00e1rias antes que qualquer reivindica\u00e7\u00e3o ampla possa ser feita sobre a vitamina D e a mortalidade.<\/strong><\/em><\/p>\n<h2><em><strong>Aten\u00e7\u00e3o: Termos de uso<\/strong><\/em><\/h2>\n<p><em><strong>O conte\u00fado deste site \u00e9 para fins educacionais e n\u00e3o tem como objetivo oferecer conselhos m\u00e9dicos pessoais. Voc\u00ea deve procurar o conselho de seu m\u00e9dico ou outro provedor de sa\u00fade qualificado com qualquer d\u00favida que possa ter sobre uma condi\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Nunca desconsidere o conselho m\u00e9dico profissional ou demora em busc\u00e1-lo por causa de algo que voc\u00ea leu neste site.\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n<h2><em><strong>Refer\u00eancias<\/strong><\/em><\/h2>\n<p>1. Holick MF. Vitamin D deficiency.\u00a0<a title=\"Vitamin D Deficiency\" href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17634462?dopt=Citation\"><em>N Engl J Med<\/em><\/a>. 2007; 357:266-81.<\/p>\n<p>2. 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National Academies.\u00a0<a class=\"external\" title=\"IOM Report Sets New Dietary Intake Levels for Calcium and Vitamin D To Maintain Health and Avoid Risks Associated With Excess\" href=\"http:\/\/www8.nationalacademies.org\/onpinews\/newsitem.aspx?RecordID=13050\">Press Release: IOM Report Sets New Dietary Intake Levels for Calcium and Vitamin D To Maintain Health and Avoid Risks Associated With Excess<\/a>. November 30, 2010. Accessed March 24, 2011.<\/p>\n<h2><em><strong>Aten\u00e7\u00e3o: Termos de uso<\/strong><\/em><\/h2>\n<p><em><strong>O conte\u00fado deste site \u00e9 para fins educacionais e n\u00e3o tem como objetivo oferecer conselhos m\u00e9dicos pessoais. Voc\u00ea deve procurar o conselho de seu m\u00e9dico ou outro provedor de sa\u00fade qualificado com qualquer d\u00favida que possa ter sobre uma condi\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Nunca desconsidere o conselho m\u00e9dico profissional ou demora em busc\u00e1-lo por causa de algo que voc\u00ea leu neste site.\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n<p><em><strong>Adapta\u00e7\u00e3o e Tradu\u00e7\u00e3o Jo\u00e3o Ernani Antunes Costa Junior<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vitamina D, sa\u00fade e bem estar: tudo que voc\u00ea precisa saber. 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