Ol\u00e1 pessoa saud\u00e1vel!<\/p>\n
Que bom que voc\u00ea est\u00e1 aqui, neste artigo vou compartilhar algumas das minhas t\u00e1ticas que utilizo para me manter acordado e bem ativo o dia todo. Quando utilizei estas t\u00e9cnicas juntas tive um efeito incr\u00edvel e por este motivo quero compartilhar com voc\u00ea.<\/p>\n
A algum tempo atr\u00e1s eu comecei a me sentir cansado durante o dia, para resolver este problema resolvi dormir uma hora mais cedo. Mas somente esta t\u00e9cnica n\u00e3o funcionou.<\/p>\n
A\u00ed comecei a fazer uma s\u00e9rie de pesquisas e aprendi que os adultos precisam de 4 a 6 ciclos de sono de 90 minutos para recuperar a energia, o que corresponde a dormir entre 6 a 9 horas por noite.\u00a0No entanto, este calculo s\u00f3 deve ser feito a partir do momento em que se adormece e n\u00e3o na hora em que se deita, pois nem sempre a hora de deitar corresponde \u00e0 hora de adormecer.<\/p>\n
No final deste artigo tem um link que vai te ajudar a calcular o hor\u00e1rio que voc\u00ea deve ir dormir para aumentar a sua energia.<\/p>\n
Minha segunda t\u00e9cnica para ter um dia com mais energia foi fazer uma caminhada de no m\u00ednimo 20 minutos na hora em que eu acordo. Isto me ajuda a pensar em coisas boas. Durante minha caminhada aproveito apenas para apreciar as coisas boas da vida e agradecer por ter mais um dia com sa\u00fade. Nesta caminhada estou com o meu cachorro “Thor” um chow chow muito bonito e um grande companheiro.<\/p>\n
Mais uma dica de ouro para se sentir bem \u00e9 sempre que estiver cansado n\u00e3o fique parado. Fa\u00e7a mais uma caminhada de 20 minutos. Na verdade est\u00e1 \u00e9 a t\u00e9cnica que mais funciona pra mim e para mim faz muito sentido. Afinal n\u00f3s fomos feitos para estar em movimento o tempo todo e n\u00e3o sentados na frente da televis\u00e3o ou do computador sem fazer nada.<\/p>\n
Uma outra coisa que estou fazendo e com orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica foi come\u00e7ar a tomar uma dose di\u00e1ria de vitamina D. Al\u00e9m da minha exposi\u00e7\u00e3o ao sol durante minhas caminhadas. Meu m\u00e9dico me explicou que a vitamina D \u00e9 essencial para ter aumentar a energia durante o dia e como estamos cada vez mais morando em grandes cidades e ficando mais tempo em casa faz sentido que estamos com deficit desta vitamina em nossa vida. Ent\u00e3o a dica \u00e9 a seguinte procure um m\u00e9dico que te oriente sobre este assunto. Voc\u00ea pode estar com alguma defici\u00eancia de vitaminas.<\/p>\n
Planeje tudo que voc\u00ea tem que fazer no dia anterior. Esta \u00e9 uma das melhores dicas que dou para os meus alunos. Fa\u00e7a a folha da produtividade! Estabele\u00e7a a tarefa principal do seu dia e mais 5 tarefas que voc\u00ea deve fazer para conseguir atingir a suas metas.<\/p>\n
Mantenha suas metas em mente e n\u00e3o fique pensando o que fazer durante o dia voc\u00ea j\u00e1 definiu isto no dia anterior. Fa\u00e7a todas as suas tarefas e se conseguir terminar mais cedo, parab\u00e9ns voc\u00ea pode descansar :). Terminar nossas tarefas \u00e9 muito importante para ter a energia sempre em alta. Nada melhor que o dever cumprido.<\/p>\n
Beba bastante \u00e1gua. Mantenha o seu corpo hidratado. Sempre.<\/p>\n
Estas s\u00e3o algumas dicas que fa\u00e7o durante o dia para manter minha energia sempre em alta.<\/p>\n
E voc\u00ea quais s\u00e3o as suas t\u00e9cnicas?<\/p>\n
Escreva em nossos coment\u00e1rios quais s\u00e3o as suas t\u00e9cnicas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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