{"id":4455,"date":"2014-11-10T00:18:28","date_gmt":"2014-11-10T03:18:28","guid":{"rendered":"http:\/\/fadarose.com.br\/?p=4455"},"modified":"2014-11-10T00:18:28","modified_gmt":"2014-11-10T03:18:28","slug":"para-aprender-mais-das-experiencias-dificeis-exercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/para-aprender-mais-das-experiencias-dificeis-exercicio\/","title":{"rendered":"Para aprender mais com as experi\u00eancias dif\u00edceis – exerc\u00edcio"},"content":{"rendered":"

Para aprender<\/strong> mais das experi\u00eancias dif\u00edceis – exerc\u00edcio<\/h2>\n

Jamie Pennebaker – da Universidade do Texas – tem demonstrado os benef\u00edcios de lidar com as dificuldades atrav\u00e9s da escrita. Sim! Isto mesmo, escrever sobre as suas experi\u00eancias dif\u00edceis por alguns dias consecutivos pode ajudar muito a se livrar de seus problemas!<\/p>\n

Todos os dias, por 4 dias consecutivos, durante 20 minutos escreva sobre seus problemas, sobre algo traum\u00e1tico que acabou de sofrer, ou aquilo que mais esteja afligindo voc\u00ea. Voc\u00ea deve escrever apenas para voc\u00ea mesmo e falar o m\u00e1ximo que pode sobre tais eventos dif\u00edceis que vem passando. Foi o que este experimento fez no Texas. Isto fez com que os participantes deste evento experimental diminu\u00edssem muito o n\u00edvel de estresse que vinham vivendo durante tal per\u00edodo de problemas. Diminuiu a ansiedade, aumentou consideravelmente seus n\u00edveis de felicidade e melhorou demais sua sa\u00fade f\u00edsica.<\/p>\n

Exerc\u00edcio: Separe algumas folhas de papel ou um caderninho do desabafo, onde voc\u00ea n\u00e3o tenha limites de espa\u00e7o para escrever , gaste 15 a 20 minutos de seu dia, por 4 dias seguidos seguindo as instru\u00e7\u00f5es de Pennebaker abaixo:<\/p>\n

\u201cEscreva continuamente sobre o que mais tem lhe aborrecido ou tenha lhe traumatizado em sua experi\u00eancia toda de vida. N\u00e3o se preocupe com a gram\u00e1tica, erros de portugu\u00eas ou estrutura das senten\u00e7as. No seu escrito, eu quero que voc\u00ea que fale sobre os pensamentos e sentimentos mais profundas que lhe vierem. Voc\u00ea pode escrever sobre qualquer coisa que quiser. Mas seja o que escolher, tem que ser algo que lhe afeta profundamente. O ideal \u00e9 que seja algo que voc\u00ea n\u00e3o falou e nem discutiu com ningu\u00e9m em detalhes. Isso \u00e9 cr\u00edtico e importante, contudo deixe-se ir e tocar profundamente esses aspectos emocionais e pensamentos que voc\u00ea tem a respeito. Em outras palavras, escreva sobre o que acontece e como voc\u00ea se sente sobre isso, e como se sente agora sobre o mesmo fato. Finalmente, voc\u00ea pode escrever sobre traumas diferentes durante cada sess\u00e3o do mesmo exerc\u00edcio, ou depois de todo o estudo. A escolha de qual trauma voc\u00ea vai escolher \u00e9 toda sua”.<\/em><\/p>\n

\u00a0<\/em>\u201cN\u00f3s estamos curados de um sofrimento somente pela experi\u00eancia de express\u00e1-lo por inteiro” (Marcel Proust).<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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