{"id":4406,"date":"2014-10-20T00:08:09","date_gmt":"2014-10-20T03:08:09","guid":{"rendered":"http:\/\/fadarose.com.br\/?p=4406"},"modified":"2014-10-20T00:08:09","modified_gmt":"2014-10-20T03:08:09","slug":"taiji-ou-tai-chi-meditacao-em-movimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/taiji-ou-tai-chi-meditacao-em-movimento\/","title":{"rendered":"Taiji ou Tai Chi \u2013 A medita\u00e7\u00e3o em movimento"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>Taiji ou Tai Chi \u2013 A medita\u00e7\u00e3o em movimento*<\/strong><\/h2>\n<p>Com a &#8220;abertura&#8221; da China ao Mundo Ocidental, crescente tem vindo a ser o interesse da comunidade internacional na sua cultura, l\u00edngua, alimenta\u00e7\u00e3o e pr\u00e1tica m\u00e9dica. Com o apoio dos Media ocidentais, muitas das suas tradi\u00e7\u00f5es t\u00eam chegado ao nosso conhecimento, o que tamb\u00e9m tem levado a um aumento das vendas de viagens para o Oriente. Nestas viagens e nos document\u00e1rios a que podemos assistir, temos vindo a dar conta da pr\u00e1tica continuada de algumas atividades f\u00edsicas e mentais, praticadas por diversas idades. Foi assim que come\u00e7amos a falar mais de Taijiquan e Qigong no Ocidente. Estas pr\u00e1ticas s\u00e3o agora cada vez mais populares no nosso pa\u00eds e em outros pa\u00edses da Europa por se saber promoverem um equil\u00edbrio psicof\u00edsico e por serem muito recomendadas apesar da idade e limita\u00e7\u00f5es do seu praticante.<\/p>\n<p><strong>Falar do in\u00edcio do Taijiquan \u00e9 falar de hist\u00f3ria, de cultura e tamb\u00e9m de religi\u00e3o. \u00c9 falar de combate mas de Medita\u00e7\u00e3o. De reac\u00e7\u00e3o em aten\u00e7\u00e3o plena. \u00c9 falar de equil\u00edbrio, de energia e de sa\u00fade.\u00a0 <\/strong><\/p>\n<p>Na antiga China sempre se procurou desenvolver\u00a0 exerc\u00edcios que tivessem como objectivo a obten\u00e7\u00e3o de uma vida longa e saud\u00e1vel. O\u00a0 Taiji faz tamb\u00e9m parte dessa tradi\u00e7\u00e3o. Para melhor compreender o Taiji, o estudante deve compreender a sua Filosofia,\u00a0 o Taiji como Arte Marcial e a passagem do testemunho de gera\u00e7\u00e3o em gera\u00e7\u00e3o. Actualmente temos ainda outras \u00e0reas que estudam o Taiji, debru\u00e7ando-se mais na sua efic\u00e1cia como por exemplo a Psicologia, as Neuroci\u00eancias, etc.<\/p>\n<p>O Taiji \u00e9 uma modalidade que combina respira\u00e7\u00e3o diafragm\u00e1tica e relaxamento com muitas posturas funcionais que se alteram de forma quase impercept\u00edvel, suave atrav\u00e9s de movimentos gentis e graciosos. <strong>Esta modalidade tem sido usada para o desenvolvimento da\u00a0intera\u00e7\u00e3o\u00a0mente-corpo, para regular a respira\u00e7\u00e3o com o movimento corporal, para aumentar a\u00a0coordena\u00e7\u00e3o m\u00e3o-olho e como sistema tranquilizador da mente.<\/strong><\/p>\n<p>A palavra Taijiquan \u00e9 composta por 3 ideogramas. Tai significa &#8220;o maior&#8221;, &#8220;o mais alto&#8221;, &#8220;supremo&#8221;, &#8220;absoluto&#8221;. Chi (ou Ji) significa a parte mais alta do telhado enquanto Chuan (ou Quan) significa Punho, &#8220;soco&#8221;, &#8220;luta com m\u00e3os livres&#8221;. Taiji simboliza ainda o \u201cCosmos\u201d e a intera\u00e7\u00e3o do Yin e Yang, sempre em constante muta\u00e7\u00e3o. Existem muitos estilos de Taiji e todos t\u00eam a sua pr\u00f3pria forma. Todos s\u00e3o, no entanto, praticados em posi\u00e7\u00e3o vertical (de p\u00e9) e podem ser executados a solo ou em pares. Cada exerc\u00edcio envolve uma s\u00e9rie de sequ\u00eancias coordenadas e \u00e9 muitas vezes chamado de <strong>&#8220;Medita\u00e7\u00e3o em Movimento&#8221;<\/strong> j\u00e1 que \u00e9 executado em total concentra\u00e7\u00e3o. Esta calma interior que se manifesta em cada movimento melhora a <strong>circula\u00e7\u00e3o do Qi, a energia vital e for\u00e7a motriz. O Taiji \u00e9 assim um ramo preventivo e curativo da Medicina Chinesa.<\/strong><\/p>\n<p>V\u00e1rios s\u00e3o os estudos cient\u00edficos que atestam a efic\u00e1cia do Taiji em diversos campos da sa\u00fade. Kuramoto (2006) concluiu que o Taiji tem <strong>benef\u00edcios fisiol\u00f3gicos e psicossociais<\/strong> e, para al\u00e9m disso, \u00e9 uma forma segura e eficaz de trabalhar <strong>equil\u00edbrio, flexibilidade e resist\u00eancia cardiovascular<\/strong> em pacientes mais idosos com condi\u00e7\u00f5es de doen\u00e7a cr\u00f4nica. J\u00e1 Tsai et al (2003) mostrou na sua investiga\u00e7\u00e3o que mediante condi\u00e7\u00f5es bem estruturadas, o treino de exerc\u00edcios de Taiji pode <strong>baixar a tens\u00e3o arterial, reduzir o colesterol e melhorar o estado ansioso<\/strong> dos sujeitos, sendo uma modalidade alternativa para tratar pacientes com hipertens\u00e3o moderada. Wang et al (2010) debru\u00e7aram-se sobre o Taiji como terap\u00eautica para sujeitos <strong>fibromialgicos <\/strong>concluindo que poder\u00e1 ser uma mais-valia nestes pacientes necessitando ainda de estudos longitudinais em amostras populacionais mais abrangentes.<\/p>\n<p>Xu et al (2004) investigaram uma amostra de idosos que praticavam Taiji de forma regular. Estas pessoas mostraram <strong>melhor percep\u00e7\u00e3o corporal <\/strong>do que o grupo de controlo sedent\u00e1rio (sobretudo na zona dos tornozelos e joelhos) e tamb\u00e9m melhor <strong>cinestesia<\/strong> do que os que praticavam corrida e nata\u00e7\u00e3o. Os excelentes benef\u00edcios do Taiji passam pela <strong>manuten\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio<\/strong> na popula\u00e7\u00e3o mais idosa.\u00a0 Estudos feitos com adolescentes mostraram tamb\u00e9m que ap\u00f3s 10 sess\u00f5es de Taiji estes apresentavam <strong>menos ansiedade, melhorou o seu comportamento, reduziu os seus comportamentos de &#8220;sonhar acordado&#8221; com distrac\u00e7\u00f5es durante o dia, reduziu as emo\u00e7\u00f5es desapropriadas e a hiperactividade<\/strong>. Li (2001) concluiu que o Taiji \u00e9 um exerc\u00edcio de intensidade moderada ben\u00e9fico para a fun\u00e7\u00e3o cardorespirat\u00f3ria, imunidade, controlo mental, flexibilidade e equil\u00edbrio, melhorando ainda a for\u00e7a muscular e reduzindo os riscos de queda em idade avan\u00e7ada.<\/p>\n<p><strong>Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/strong><\/p>\n<p>Kuramoto, A. (2006) Therapeutic Benefits of Tai Chi Exercise: Research Review, Wisconsin Medical Journal, 105(7), pp: 42-46.<\/p>\n<p>Li, J; Hong, Y. &amp; Chan, K. (2001) Tai chi: physiological characteristics and beneficial \u00a0 effects on health. Br J Sports Med 2001;35:148-156 .<\/p>\n<p>Tsai, J.; Wang, W.; Chan, P.; Lin, L.; Wang,C.; Linson, B.; Hsieh, M.; Yang, H. &amp; Liu, J. \u00a0 (2003) The Beneficial Effects of\u00a0 Tai Chi Chuan on Blood Pressure and Lipid Profile \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 and Anxiety Status in a Randomized Controlled Trial. THE JOURNAL OF \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 ALTERNATIVE AND COMPLEMENTARY MEDICINE, 9(5), pp. 747\u2013754.<\/p>\n<p>Wang, C; Collet, J. &amp; Lau, J. (2004) The Effect of Tai Chi on Health Outcomes in Patients \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 With Chronic Conditions. A Systematic Review. In ARCH INTERN MED\/ VOL 164.<\/p>\n<p>Xu, D., Hong, Y., Li, J., Chan, K. (2004) Effect of tai chi exercise on proprioception of ankle and knee joints in old people. Br J Sports Med 2004;38:50-54<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><em><strong>\u00a0* Este post foi escrito por Tatiana Santos<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Taiji ou Tai Chi \u2013 A medita\u00e7\u00e3o em movimento* Com a &#8220;abertura&#8221; da China ao&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7971,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-4406","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-produtividade"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.1.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Taiji ou Tai Chi \u2013 A medita\u00e7\u00e3o em movimento<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cada exerc\u00edcio envolve uma s\u00e9rie de sequ\u00eancias coordenadas e \u00e9 muitas vezes chamado de &quot;Medita\u00e7\u00e3o em Movimento&quot; j\u00e1 que \u00e9 executado em total concentra\u00e7\u00e3o. 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