{"id":16279,"date":"2019-04-09T10:34:37","date_gmt":"2019-04-09T13:34:37","guid":{"rendered":"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/?p=9897"},"modified":"2019-04-09T10:34:37","modified_gmt":"2019-04-09T13:34:37","slug":"como-ter-mais-energia-de-manha-7-habitos-que-voce-deveria-saber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/como-ter-mais-energia-de-manha-7-habitos-que-voce-deveria-saber\/","title":{"rendered":"Como ter mais energia de manh\u00e3? 7 h\u00e1bitos que voc\u00ea deveria saber"},"content":{"rendered":"\n

Ter mais energia, acordar disposto e motivado para o dia n\u00e3o \u00e9 algo muito dif\u00edcil de conseguir. Em muitas ocasi\u00f5es \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de foco e disciplina, ajustando seu mindset \u00e9 poss\u00edvel acordar com muito mais energia de manh\u00e3<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Conhe\u00e7a ent\u00e3o 7 h\u00e1bitos para ter mais energia de manh\u00e3:<\/p>\n\n\n\n

1 \u2013 Durma a quantidade de horas suficientes<\/h2>\n\n\n\n

Ajuste seu hor\u00e1rio de dormir para que possa ter uma noite de sono adequada e suficiente para revigorar suas energias. Pessoas que n\u00e3o dormem o tempo adequado tendem a acordar cansadas, desmotivadas e muitas vezes de mal humor.<\/p>\n\n\n\n

2 \u2013 Programe-se para acordar mais cedo<\/h2>\n\n\n\n

Comece a mentalizar o momento para acordar mais cedo que o habitual, e a partir de ent\u00e3o deixe tudo preparado no dia anterior para que voc\u00ea simplesmente acorde e possa realizar uma atividade f\u00edsica, meditar ou mesmo tomar seu caf\u00e9 da manh\u00e3 com calma.<\/p>\n\n\n\n

3 \u2013 Afaste o despertador de voc\u00ea a uma dist\u00e2ncia que possa ser ouvido<\/h2>\n\n\n\n

O despertador nos ajuda a n\u00e3o perder a hora, mas colabora em muito para levantarmos com aquela pregui\u00e7a. Esse tempinho a mais de soneca n\u00e3o resolve nosso cansa\u00e7o e pelo contr\u00e1rio, nos faz levantar de mau humor e reclamando.<\/p>\n\n\n\n

Para evitar esse transtorno basta deix\u00e1-lo a uma dist\u00e2ncia que seja necess\u00e1rio levantar da cama para desligar e que seja poss\u00edvel ouvir seu sinal sonoro.<\/p>\n\n\n\n

4 \u2013 Beba \u00e1gua gelada assim que acordar<\/h2>\n\n\n\n

Tomar \u00e1gua gelada logo ao despertar faz com que seu organismo entre em estado de alerta, pois o metabolismo \u00e9 acionado para que a temperatura corporal seja ajustada ao n\u00edvel ideal. Isso faz com que voc\u00ea acorde bem mais disposta e com mais energia de manh\u00e3<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

5 \u2013 Pedale ou caminhe um pouco<\/h2>\n\n\n\n

Se voc\u00ea possui uma bicicleta ergom\u00e9trica em casa fa\u00e7a uso dela para essa pr\u00e1tica, experimente pedalar um pouco antes de tomar seu caf\u00e9. Esse exerc\u00edcio far\u00e1 com que seu corpo desperte e esteja a todo vapor para iniciar seu dia. \u00c0s vezes voc\u00ea ter\u00e1 uma pregui\u00e7a que \u00e9 normal, mas mantendo o foco<\/strong> e a disciplina<\/strong> logo isso se tornar\u00e1 um h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n

6 \u2013 Tome um bom caf\u00e9 da manh\u00e3<\/h2>\n\n\n\n

O caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 a principal refei\u00e7\u00e3o do dia, sendo ela que vai lhe proporcionar aquele g\u00e1s logo pela manh\u00e3 para desenvolver todas as atividades planejadas at\u00e9 \u00e0 hora do almo\u00e7o. Procure balancear seu caf\u00e9 da manh\u00e3 de forma que tenha um pouco de cada tipo de alimento. Coma um p\u00e3o para te dar energia e tamb\u00e9m uma fruta e um suco. Para os adeptos do caf\u00e9 preto, procure tomar o famoso e saboroso caf\u00e9 com leite para ficar mais completo e nutritivo.<\/p>\n\n\n\n

7 \u2013 Mentalize seu dia de vit\u00f3rias e conquistas<\/h2>\n\n\n\n

T\u00e3o importante quanto acordar e se alimentar da maneira correta \u00e9 mentalizar suas conquistas para aquele dia. Essa motiva\u00e7\u00e3o e energia positiva ir\u00e1 contribuir para que voc\u00ea tenha muito mais disposi\u00e7\u00e3o para enfrentar os desafios di\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n

Ser positivo \u00e9 muito importante para atrair boas energias que o deixar\u00e3o bem-disposto e com mais energia de manh\u00e3<\/strong>. Pessoas negativas possuem tend\u00eancia de atrair energias carregadas que prejudicam seu dia e faz voc\u00ea se sentir esgotado.<\/p>\n\n\n\n

Seguindo nossas dicas certamente voc\u00ea ter\u00e1 mais energia<\/strong> de manh\u00e3<\/strong> e todo seu dia correr\u00e1 de maneira satisfat\u00f3ria. Se voc\u00ea conhece outra dica interessante, deixe seu coment\u00e1rio.
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ter mais energia, acordar disposto e motivado para o dia n\u00e3o \u00e9 algo muito dif\u00edcil…<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":9944,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[740],"class_list":{"0":"post-16279","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-produtividade","8":"tag-7-habitos"},"yoast_head":"\nComo ter mais energia de manh\u00e3? 7 h\u00e1bitos que voc\u00ea deveria saber<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Saiba tudo sobre como ter mais energia com esses habitos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/como-ter-mais-energia-de-manha-7-habitos-que-voce-deveria-saber\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como ter mais energia de manh\u00e3? 7 h\u00e1bitos que voc\u00ea deveria saber\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Saiba tudo sobre como ter mais energia com esses habitos.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/como-ter-mais-energia-de-manha-7-habitos-que-voce-deveria-saber\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Prof. Jo\u00e3o Ernani\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-04-09T13:34:37+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joao Ernani\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joao Ernani\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/como-ter-mais-energia-de-manha-7-habitos-que-voce-deveria-saber\/\",\"url\":\"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/como-ter-mais-energia-de-manha-7-habitos-que-voce-deveria-saber\/\",\"name\":\"Como ter mais energia de manh\u00e3? 7 h\u00e1bitos que voc\u00ea deveria saber\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/como-ter-mais-energia-de-manha-7-habitos-que-voce-deveria-saber\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/como-ter-mais-energia-de-manha-7-habitos-que-voce-deveria-saber\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2019-04-09T13:34:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8b4da33c22357e0e10dc9a8da6d4300\"},\"description\":\"Saiba tudo sobre como ter mais energia com esses habitos.\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/como-ter-mais-energia-de-manha-7-habitos-que-voce-deveria-saber\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/como-ter-mais-energia-de-manha-7-habitos-que-voce-deveria-saber\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/\",\"name\":\"Prof. Jo\u00e3o Ernani\",\"description\":\"Neste Blog voc\u00ea vai encontrar tutoriais gratuitos do professor Jo\u00e3o Ernani\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8b4da33c22357e0e10dc9a8da6d4300\",\"name\":\"Joao Ernani\",\"url\":\"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/author\/joao-ernani\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Como ter mais energia de manh\u00e3? 7 h\u00e1bitos que voc\u00ea deveria saber","description":"Saiba tudo sobre como ter mais energia com esses habitos.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/como-ter-mais-energia-de-manha-7-habitos-que-voce-deveria-saber\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Como ter mais energia de manh\u00e3? 7 h\u00e1bitos que voc\u00ea deveria saber","og_description":"Saiba tudo sobre como ter mais energia com esses habitos.","og_url":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/como-ter-mais-energia-de-manha-7-habitos-que-voce-deveria-saber\/","og_site_name":"Prof. Jo\u00e3o Ernani","article_published_time":"2019-04-09T13:34:37+00:00","author":"Joao Ernani","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Joao Ernani","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/como-ter-mais-energia-de-manha-7-habitos-que-voce-deveria-saber\/","url":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/como-ter-mais-energia-de-manha-7-habitos-que-voce-deveria-saber\/","name":"Como ter mais energia de manh\u00e3? 7 h\u00e1bitos que voc\u00ea deveria saber","isPartOf":{"@id":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/como-ter-mais-energia-de-manha-7-habitos-que-voce-deveria-saber\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/como-ter-mais-energia-de-manha-7-habitos-que-voce-deveria-saber\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2019-04-09T13:34:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8b4da33c22357e0e10dc9a8da6d4300"},"description":"Saiba tudo sobre como ter mais energia com esses habitos.","inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/joaoernani.com\/blog\/como-ter-mais-energia-de-manha-7-habitos-que-voce-deveria-saber\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/como-ter-mais-energia-de-manha-7-habitos-que-voce-deveria-saber\/#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/","name":"Prof. Jo\u00e3o Ernani","description":"Neste Blog voc\u00ea vai encontrar tutoriais gratuitos do professor Jo\u00e3o Ernani","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8b4da33c22357e0e10dc9a8da6d4300","name":"Joao Ernani","url":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/author\/joao-ernani\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16279","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16279"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16279\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16279"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16279"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}