{"id":10053,"date":"2019-04-25T11:08:11","date_gmt":"2019-04-25T14:08:11","guid":{"rendered":"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/?p=10053"},"modified":"2019-04-25T11:08:11","modified_gmt":"2019-04-25T14:08:11","slug":"energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/joaoernani.com\/blog\/energia\/","title":{"rendered":"7 dicas para come\u00e7ar o dia com mais energia"},"content":{"rendered":"\n<p>S\u00e9culo XXI. Imediatismo, estresse, falta de tempo para cuidar de si: como n\u00e3o ser afetado(a) por variantes que impactam o \u00e2nimo e a disposi\u00e7\u00e3o?<\/p>\n\n\n\n<p>A press\u00e3o no trabalho por resultados, na faculdade por boas notas, nos relacionamentos por companheirismo&#8230; S\u00e3o muitas as exig\u00eancias di\u00e1rias para as quais se deve estar preparado. Aos poucos, essas atividades enfraquecem as pessoas, tanto f\u00edsica quanto psicologicamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o, surge a pergunta: &#8220;como come\u00e7ar o dia com mais <strong>energia<\/strong> diante de tantos desafios?&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que faz a diferen\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para amanhecer com mais disposi\u00e7\u00e3o, algumas dicas j\u00e1 s\u00e3o conhecidas e, inclusive, t\u00eam se tornado bastante populares.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma delas \u00e9 a <a href=\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/dicas\/alimentacao-saudavel\/\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a>, pois, como dizem, &#8220;voc\u00ea \u00e9 o que come&#8221;. Se voc\u00ea se alimenta bem, de forma saud\u00e1vel e consciente, isso reflete na pele, nos cabelos, nas unhas e na disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Outra \u00e9 a <a href=\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/dicas\/fitness\/\">atividade f\u00edsica<\/a>. Correr, caminhar, pedalar ou nadar, entre outras tantas, s\u00e3o capazes de reduzir a intensidade de dores e garantem uma dose extra de sa\u00fade, al\u00e9m um corpo definido e preparado para os dias agitados.<\/p>\n\n\n\n<p>Por\u00e9m, h\u00e1 outras formas de voc\u00ea come\u00e7ar o dia bem, muito mais animado e com for\u00e7a suficiente para encarar os desafios que vierem.<\/p>\n\n\n\n<p>Siga as 7 dicas abaixo e se surpreenda com os resultados:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Dormir bem. Se n\u00e3o consegue dormir as 8 horas recomendadas, as poucas horas de sono devem ter qualidade. Um colch\u00e3o macio, luzes apagadas, sem celular ou TV por perto s\u00e3o dicas para voc\u00ea acordar com disposi\u00e7\u00e3o renovada.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/dicas\/ganhar-dinheiro\/\">Cuide da sua vida financeira<\/a>. Estar endividado pode tirar o sono, gerar tens\u00e3o constante e des\u00e2nimo. Fa\u00e7a planilhas, n\u00e3o gaste mais do que ganha e renegocie pend\u00eancias. Ter as contas em dia permitir\u00e1 investir em novos objetivos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sonhe e tenha metas claras. Estabelecer metas gera um compromisso consigo mesmo(a) na busca dos resultados almejados e estimula as a\u00e7\u00f5es para a concretiza\u00e7\u00e3o desses planos. Os objetivos est\u00e3o diretamente ligados ao prop\u00f3sito.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/dicas\/relacionamento\/\">Cuide dos relacionamentos<\/a>. Estar com pessoas amadas e importantes para voc\u00ea \u00e9 sempre um bom motivo para amanhecer com vigor novo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Creia em algo. Alimente sua religiosidade, reze, ore ou simplesmente converse com Deus. Se n\u00e3o acredita, creia em uma for\u00e7a superior ou em um motivo para estar aqui. Se voc\u00ea cr\u00ea em um porqu\u00ea, em um prop\u00f3sito, come\u00e7ar\u00e1 o dia sempre com for\u00e7a renovada, com vontade de fazer cada instante valer a pena.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/dicas\/bem-estar\/\">Cuide do corpo como um todo<\/a>. Al\u00e9m das atividades f\u00edsicas, cuidar do visual e da higiene elevam a autoestima. Arrumar unhas e cabelos, tomar banho com diferentes aromas (xampu, sabonete, ess\u00eancias) e ir periodicamente ao <a href=\"http:\/\/www.odontologiacomestetica.com.br\/dentista\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dentista<\/a>, por exemplo, formam uma auto-percep\u00e7\u00e3o muito importante dos valores e beleza. Sentir-se especial diante dos pr\u00f3prios olhos garante uma dose extra de <strong>energia<\/strong> matinal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A dica de ouro \u00e9 buscar <a href=\"https:\/\/ativoesaudavel.com.br\/blog\/dicas\/desenvolvimento-pessoal\/\">qualidade de vida<\/a> e equil\u00edbrio f\u00edsico, psicol\u00f3gico e emocional. \u00c9 importante estar com pessoas que se ama, ter momentos de lazer e divers\u00e3o, cuidar do bem estar do corpo e da mente. Por isso, seja ativo(a), ria, relaxe, medite, fique em sil\u00eancio&#8230; Foque na sua respira\u00e7\u00e3o e controle a ansiedade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Viver em equil\u00edbrio \u00e9 a melhor forma de garantir disposi\u00e7\u00e3o porque, al\u00e9m de se sentir renovado(a), desligar-se dos problemas ajudar\u00e1 a manter o foco na busca de solu\u00e7\u00f5es e proporcionar\u00e1 momentos de auto conhecimento e verdadeira satisfa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u00e9culo XXI. 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