João Ernani Antunes

Aprenda a errar ou vai errar para aprender – exercício Faça um diário sobre seus fracassos! Em seu trabalho sobre autoaceitação e mindfulness, os psicólogos Shelley Carson e Ellen Langer viram que quando pessoas se permitem investigar seus erros e ver que falhas os fizeram aprender mais, eles passam a pensar mais profundamente, mais brilhantemente sobre si mesmos e sobre seu meio. Eles aumentam sua habilidade não só de se aceitarem como também de aceitarem seus erros. Mas mais do que isto, se tornam gratos Continue lendo→

Se dando um tempo – exercício Pensando em lhe ajudar com a questão da falta de tempo, vou lhe dar um exercício que é fácil de ser feito… Escreva num papel ou em seu diário de gratidão, as atividades que você está engajado e compromissado nas últimas duas semanas. Olhe a lista e responda as questões a seguir: Onde você pode simplificar? O que você pode desistir? Estou gastando muito tempo na internet ou na TV? Posso reduzir o número de reuniões, encontros de trabalho, Continue lendo→

Para aprender mais das experiências difíceis – exercício Jamie Pennebaker – da Universidade do Texas – tem demonstrado os benefícios de lidar com as dificuldades através da escrita. Sim! Isto mesmo, escrever sobre as suas experiências difíceis por alguns dias consecutivos pode ajudar muito a se livrar de seus problemas! Todos os dias, por 4 dias consecutivos, durante 20 minutos escreva sobre seus problemas, sobre algo traumático que acabou de sofrer, ou aquilo que mais esteja afligindo você. Você deve escrever apenas para você mesmo Continue lendo→

Aprendendo com as experiências difíceis Esse nosso novo mundo onde tudo tem que ser rápido ignoramos uma lei da natureza muito importante – 0 significado de vida! A verdadeira felicidade envolve algum desconforto emocional e experiências difíceis. Vemos estes aspectos sendo tratados nos livros de autoajuda e nas meditações, que hoje, são tão procurados. Por que dificuldades, sacrifícios? Porque se pressupõe que a felicidade vem após algum obstáculo vencido – seu dia de trabalho, uma nota boa na prova, uma arte bem feita, um livro Continue lendo→

Para uma Nova Era… Estamos falando de SER mais feliz. Precisamos ter coragem de FAZER a nossa vida mais feliz. Como você já viu, só tem duas maneiras bem simples e diretas: dever cumprido e praticar boas ações. Vamos falar de ESCOLHAS. De como fazer o DEVER BEM CUMPRIDO! Você talvez não possa escolher o que vai lhe acontecer, fatores externos, ou até mesmo uma doença (algo interno), mas você pode escolher COMO vai viver cada momento de sua vida, os bons e os ruins Continue lendo→

O vídeo feito pela Carol Perrella, nos ensina como encher baldinhos, que vimos no post passado. Está na hora de podermos SER mais felizes e praticar o bem! Fica aqui o convite para você. Veja o vídeo e vai entender melhor…

Se TER não traz felicidade, como fazer para SER mais feliz? Esta é a nossa questão! Como SER mais feliz? Dr. Martin Seligman, pai da Psicologia Positiva, fez uma pesquisa que deu origem a todo seu estudo sobre ser mais feliz, e publicou um livro que se chama “Felicidade Autêntica”. Neste livro, ele mostra esta pesquisa feita com mais de 25.000 pessoas que se diziam felizes de verdade. Entre elas, tinham pobres felizes, ricos felizes, poderosos felizes, sem poder felizes, doentes terminais felizes, saudáveis felizes, Continue lendo→

Conecte-se com seus valores! “As coisas mais preciosas da vida não são aquelas que o dinheiro pode comprar” – Albert Einstein A demanda do nosso dia a dia nos põe mais vulneráveis em querer TER mais coisas do que SER alguma coisa! Ou até SENTIR alguma coisa! Numa pesquisa americana feita por Martin Seligman sobre pessoas que se diziam felizes, ele pode observar que bastava que elas tivessem o mínimo necessário de alimentação, casa e proteção; que se consideravam felizes. Como? Para muitos se achava Continue lendo→

Taiji ou Tai Chi – A meditação em movimento* Com a “abertura” da China ao Mundo Ocidental, crescente tem vindo a ser o interesse da comunidade internacional na sua cultura, língua, alimentação e prática médica. Com o apoio dos Media ocidentais, muitas das suas tradições têm chegado ao nosso conhecimento, o que também tem levado a um aumento das vendas de viagens para o Oriente. Nestas viagens e nos documentários a que podemos assistir, temos vindo a dar conta da prática continuada de algumas atividades Continue lendo→

Continuando a sonhar… Falamos no último post sobre NUNCA DESISTIR DE SONHAR! Para isso, é importante modelar, como mencionei antes. Mas além disso, possuir metas bem determinadas! De nada adianta sonhar e não planejar! Todo mundo sonha muitos sonhos, mas para um sonho ser realizado existem passos! Então, sonhe (imagine seu ideal), planeje a mudança em partes (divida sua meta em submetas – pequenos passos até chegar onde deseja)… se quer comprar um carro, um apartamento…você precisa saber o quanto que quer gastar, quanto tempo levará Continue lendo→